Како конзумирати Берењена за малу тежину (с рецептима)

Губитак килограма, укључујући берењена у исхрани, ефикасан је начин губитка хлеба, који пружа највећи осећај ситости док умањује хамбургер, осим што помаже у уклањању нагомилане масти у организму. Берењена такође обезбеђује висок садржај влакана, помажући у регулисању рада црева, борби против холестерола али и побољшању варења.

Да бисте смањили тежину, ово поврће мора бити укључено у неколико рецепата током дана, јер мора пити најмање 2 литре воде из берењена сваки дан, што ствара осећај ситости и хидрира кожу..

Неке потврде које можете припремити берењеном за малу тежину:

1. Берењена вода

Вода може пити током дана уз подршку нормалне воде, то је одлична опција за оне који не воле да пију природну воду.

Састојци

• 1 берењена;
• 1 литар воде.

Начин припреме

Огулите и исеците берењену на коцкице, остављајући их у води преко ноћи. За мушкарца морате погодити све алкохолно пиће, залијепити га и спремни сте га пити цијели дан. Друга опција са којом можете да наизменично користите берењена је вода од ђумбира.

2. Берењена пита са поллом

Јагодна торта са поллом је одличан и укусан рецепт који се може користити у ресторану или на сцени, уз салату од поврћа.

Састојци

• 4 здјелице харине од пуне пшенице;
• 1 децантер боца од пијавице;
• 1 хуево;
• 1 плитка посуда са квасцем;
• 1 филе (150 г) некуханог поллоа;
• 1 берењена исецкана на коцкице;
• 2 сецкане парадајз;
• 3 посуде од паприке;
• ½ сецканог лука;
• Сал и перејил.

Начин припреме

Треба јести лук, салату, парадајз, берењена, полло и со. Ставите у тешку посуду, харину, пијавицу, рачиће и квас, додајте сос и смесу добро, док се не добије хомогена смеша. Чистите стално, претходно загрејано на 200 ° Ц током око 30 минута, све док се смеша не скува..

3. Детокс јарам Берењена

Овај јарам се може поподне или поподне, идеалан за влажење и борбу против напора.

Састојци

• 1/2 берењена;
• 1 кућа гмизаваца;
• 1 изражени лимун;
• 1 цухарадит ђумбира у хоботници;
• 1 ваза кокосове воде.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака и пиће хладно. Погледајте и друге деток траке за аделгазар и сагоревање накупљене масти. 

4. Берењенас релленас

Лас берењенас релленас може да припрема и за алмуерзо и за сцену. Може се кухати са месом, рибом, рибом, чак може бити и вегетаријанско месо. 

Састојци

• 2 берењенас;
• 180 куваних зрна меса, полло, песцадо и / о вегеталес (зачињено по укусу);
• 100 грама бледо белог Куесо градо ен грасас;
• 1 цдта маслине

Начин припреме

Загрејати рерну на 200 степени и ставити у тепсију. Оперите и насјецкајте берењене на вријеме и направите их попречни пресјек на каши на начин да их оставим више као коцке. Ставите сол, бибер и пицу са маслинама. Хорнеар лас берењенас између 30 и 45 минута. 

Кашиком извадите кашу и помешајте је са месом и поврћем, поспите бобице и ставите их на месо. Ллевар ал хорно хаста гратин. 

5. Берењена чипс 

Ови чипс могу се користити као додатак оброку или се могу конзумирати у храну. 

Састојци

• 1 берењена;
• 1 сува пизза од оригана; 
• 1 прстохват соли.

Начин припреме

Берењену нарежите на танке точкове и ставите прстохват соли и оригана на сваки точак. Ставите их у сартен, по могућности незалепљујуће, на тихој ватри. Једном када сте на једној страни, требало би да се окренете и сачекате да почну да осећају као чип. 

Поред повећања конзумације овог поврћа, важно је и здраву исхрану, мало масти и богато влакнима, као и бављење физичком активношћу најмање 3 пута недељно, како бисте повећали метаболизам и погодовали губитку килограма..

Знајте која је ваша идеална тежина да одредите колико килограма изгубити. Корисни калкулатор у наставку:

За оне који не воле укус берењена, друга алтернатива је гутање капсула берењена, јер се могу набавити од пријатеља натуриста, путем интернета или у апотекама за манипулацију..

Погледајте следећи видео који не морате да једете са хамбургером током исхране:

Како испустити хамбургер и како додати својој поруџбини?