5 Последице брзог једења - Једно је јести више без потребе!

Ако једете брзо и не жвачете довољно, генерално, једете више калорија и због тога се дебљате и ствара друге проблеме, као што су лоша пробава, жгаравица, надувани гас или натечени трбух, на пример..

Пребрзо јести значи да желудац нема времена да пошаље мозгу сигнале да је пун и да је време да се заустави, што обично траје 15 до 20 минута, што резултира већим уносом хране..

Дакле, неке последице брзог једења могу бити:

1. Повећање телесне тежине

Мозак и желудац заједно раде на контроли апетита, али овај процес није тренутан. Кад брзо једете, није дозвољено да се сигнали ситости преносе у мозак, за што је потребно 15 до 20 минута, што указује да више није потребна храна јер је већ пуна. То узрокује конзумирање веће количине хране, трошење више калорија него што је тијелу потребно, њихово складиштење у облику масти и особу чини масном..

2. Лоша пробава

Када брзо једете, повећава се ризик од пробавне сметње, јер се храна не жваче правилно, потребно је дуже да би га пробавио желудац, што може изазвати симптоме као што су пецкање, жгаравица, рефлукс и тежак осећај стомака, на пример.

3. Натечени трбух

Чињеница да једе пребрзо може узроковати дистензију трбуха, због два фактора, прво што је процес варења спорији, гутањем већих комада хране, због чега цријевни транзит успорава, и друго, то је више лако гутати ваздух узрокујући натечен трбух, изазивајући белцхинг и гас.

4. Повећани ризик од срчаних болести

С обзиром да брзо једење може довести до повећања телесне тежине, постоји повећан ризик од развоја срчаних болести, посебно ако се масноћа накупља у пределу трбуха. То је зато што вишак масноћа у крви олакшава стварање масних плакова који могу ометати пролаз крви и чак одвајати и ометати судове, на пример, стварајући мождани удар или инфаркт..

Генерално, остале повезане болести укључују висок крвни притисак, пораст триглицерида у крви, пораст лошег холестерола и смањење доброг холестерола.

5. Повећани ризик од дијабетеса

Једење брзо узрокује да хормон зван инсулин који је одговоран за регулисање уноса шећера у крви у ћелије, подиже ниво у крви тако што варира количину шећера у крви, што заједно са дебљањем и масноћом у трбуху може да се развије. с временом дијабетес.

Шта урадити да би јели спорије

Неки савети за јести спорије, побољшавају варење и смањују ризик од гојазности укључују:

• Посветите се оброку најмање 20 минута, на тихом и тихом месту;
• Усредсређеност на оброк, избегавање ометања, као што је на пример јело испред телевизије или за столом;
• Храну исеците на мање комаде, тако да их је лакше жвакати;
• Зауставите се између сваког залогаја, да одражава да ли је пуна или не;
• Жваћите храну 20 до 30 пута; а за храну која је конзистенције мекша, отприлике 5 до 10 пута.

Поред тога, постоје и друге технике, попут медитације мандарина, у којој се препоручује јести воће полако, размишљајући о процесу природе да би га произвео и о раду потребном да се дође до стола, смиривши његову арому и пријатно га пријајући. слатког и цитрусног укуса.