5 Додатака за брже мршављење
Додаци за мршављење имају углавном термогено деловање, повећавајући метаболизам и сагоревање масти или су богати влакнима, због чега црева апсорбује мање масти из исхране.
Међутим, у идеалном случају, ове суплементе треба употребљавати према савету лекара или нутриционисте, јер њихова непримерена употреба може да изазове ефекте попут несанице, палпитације срца и промене нервног система.
Следе примери суплемената који могу да се користе за помоћ у мршављењу.
Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
Коњугована линолна киселина је врста масти која се налази углавном у црвеном месу и млечним производима. Дјелује на губитак килограма јер убрзава сагоријевање масти, помаже развоју мишића и има снажну антиоксидацијску снагу.
Облик употребе коњуговане линолне киселине је узимање 3 до 4 капсуле дневно, у максималној дневној количини од 3 г, или према савету нутриционисте.
Коњугована линолна киселина
Л-карнитинЛ-карнитин
Л-карнитин помаже код губитка килограма јер делује тако што транспортује мале молекуле масти у телу како би се сагореле и стварале енергију у ћелијама.
1 до 6 г дневно карнитина треба узимати пре тренинга, максимално 6 месеци и уз упуту лекара или нутриционисте.
Екстракт Ирвингиа габоненсис
Екстракт од Ирвингиа габоненсис производи се из семенки афричког манга (афричког манга), а делује на тело промовишући мршављење, смањујући лош холестерол и триглицериде и повећавајући добар холестерол.
Поред тога, овај додатак делује на смањење глади, јер регулише лептин, хормон одговоран за осећај глади и ситости. Екстракт од Ирвингиа габоненсис треба узимати 1 до 3 пута дневно, при чему је максимална препоручена количина 3 г дневно.
Хитозан
Хитозан је врста влакана направљена од љуске ракова, која делују на смањење апсорпције масти и холестерола у цревима, а користе се за помоћ у исхрани у мршављењу и за контролу високог холестерола.
Међутим, хитозан је ефикасан само у комбинацији са здравом исхраном, и треба га конзумирати 2-3 пута дневно, пожељно пре главних оброка..
хитозан
Липо 6Липо 6
Липо 6 је додатак направљен од кофеина, бибера и других супстанци које повећавају метаболизам и подстичу сагоревање масти.
Према наљепници, требали бисте узимати 2 до 3 капсуле Липо 6 дневно, али када овај додатак има вишак, може изазвати симптоме као што су несаница, главобоља, узнемиреност и палпитације срца..
Важно је имати на уму да све суплементе треба узимати према упутствима нутриционисте, да се избегну појаве нежељених ефеката и здравствених проблема. Поред тога, употребу суплемената треба вршити заједно са здравом исхраном и редовним физичким вежбањем..
