6 опција природних сендвича

Природни сендвичи су здрави, хранљиви и брзи за креирање опција које се могу јести, на пример, за ручак или вечеру.

Сендвичи се могу сматрати комплетним оброком, јер су направљени од природних и здравих састојака и богати су витаминима и минералима неопходним за правилно функционисање тела.

1. Природни сендвич са пилетином

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• 3 кашике здробљене пилетине.
• Зелена салата и парадајз;
• 1 кашика рикоте или скуте;
• Со, бибер и оригано по укусу.

Начин припреме

Пре састављања сендвича, пилетину морате прво скухати и оставити меком да се лакше уништи. Затим, сир можете помешати са исјецканом пилетином и ставити је на хлеб заједно са салатом и парадајзом. Сендвич се може јести хладан или врућ.

Изузетно је важно да се поврће правилно пере како не би дошло до оштећења здравља. Погледајте како правилно опрати поврће.

2. Рикота и шпинат

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• 1 кашика пуна рикоте;
• 1 шоља чаја од сока од шпината.

Начин припреме

Да би спанили шпинат, листове ставите у посуду са маслиновим уљем и мешајте док листови шпината не буду осушени. Затим зачините сољу и бибером по укусу, помешајте са свежим сиром рикоте и ставите на хлеб.

Важно је да се листови шпината добро осуше пре пирјања, јер у противном поступак траје време и нема жељени резултат.

3. Парадајз и парадајз осушени на сунцу

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• 2 листа рукавице;
• 1 кашика сушеног парадајза;
• Скута или рикота.

Начин припреме

Да бисте направили овај природни сендвич, само помешајте све састојке у посуди и ставите на хлеб. Со и бибер треба додати по укусу, а можете додати још рукуле или других састојака.

4. Природни сендвич од туне

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• ½ конзерве природне туне или у јестивом уљу, а уље из конзерве се мора исциједити;
• рикота крема
• прстохват соли и бибера
• Зелена салата и парадајз

Начин припреме

Помијешајте туну са 1 плитком кашиком креме од рикоте и добро промијешајте. Додајте со и бибер по укусу, а поврће попут салате, парадајза, краставца или ренданог шаргарепе.

5. Јаје

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• 1 кувано јаје;
• 1 кашика креме од рикоте;
• ½ резаног краставца;
• Зелена салата и шаргарепа.

Начин припреме

Да бисте направили природни сендвич од јаја, кухано јаје морате исећи на ситне комаде и помешати са кремом од рикоте. Затим исеците краставац на мање кришке и ставите на хлеб заједно са кремом од рикоте са јајетом, салатом и шаргарепом.

6. Авокадо

Састојци

• 2 кришке хлебног брашна;
• Паштета од авокада;
• Мљевено или кувано јаје;
• Парадајз

Начин припреме

Прво би требало да направите паштету од авокада, која се прави изметањем ½ зрелог авокада и додавањем соли по укусу и 1 кашика лимуна. Затим додајте хлеб, додајте кувано или кајгану и парадајз.