7 Предности селена

Селен је минерал са великом антиоксидацијском снагом и зато помаже у спречавању болести попут рака и јачања имунолошког система, осим што штити од срчаних проблема попут атеросклерозе.

Селен се налази у земљи и присутан је у води и у намирницама као што су бразилски ораси, пшенично брашно, хлеб и жумањак, а његова надопуна треба да се врши само под водством лекара или нутриционисте, јер вишак селен у организму може донети штету здрављу. Погледајте сву храну богату селеном.

1. Дјелују као антиоксиданс

Селен је моћан антиоксиданс који помаже да се смањи количина слободних радикала у телу. Ови слободни радикали се природно формирају током телесног метаболизма, али могу проузроковати оштећења попут упале, промене у ћелијској функцији и старење..

Људи који редовно пуше, конзумирају алкохолна пића и који живе под великим стресом, на крају производе већу количину слободних радикала и имају већу потребу за конзумирањем антиоксидативних хранљивих састојака. Погледајте која је храна богата антиоксидансима.

2. Спречити рак

Будући да је антиоксиданс, селен штити ћелије од промена у њиховој ДНК које доводе до стварања тумора, што је важно за спречавање углавном рака плућа, дојке, простате и дебелог црева..

3. Спречити кардиоваскуларне болести

Селен смањује количину инфламаторних материја у телу и повећава количину глутатиона, моћног антиоксиданса у телу. Ове акције смањују оксидацију лошег холестерола у крвним судовима, а када на крају настају атероматозни плакови, који зачепљују артерије и узрокују проблеме попут срчаног удара, можданог удара и тромбозе.

4. Побољшајте функцију штитне жлезде

Штитњача је орган који највише складишти селен у тијелу, јер је неопходно за одржавање добре производње ваших хормона. Мањак селена може довести до проблема попут Хасхимотовог тироидитиса, врсте хипотиреозе која настаје зато што одбрамбене ћелије почињу да нападају штитњачу, смањујући њено функционисање.

5. Ојачати имуни систем

Адекватне количине селена у организму помажу у смањењу упале и побољшању имунолошког система, чак помажу људима који имају болести попут ХИВ-а, туберкулозе и хепатитиса Ц да добију више имунитета против опортунистичких болести.

6. Помоћ код губитка килограма

Пошто је важан за правилно функционисање штитне жлезде, селен помаже у спречавању хипотиреозе, болести која завршавају успоравајући метаболизам и фаворизујући дебљање.

Поред тога, прекомерна тежина повећава упалу у телу, што такође нарушава производњу хормона ситости. Дакле, делујећи као анти-упално и антиоксидативно, селен такође помаже у смањењу хормонских промена повезаних са вишком масноће, што погодује губитку тежине.

7. Превенција Алзхеимерове болести

Делујући као антиоксидант, селен помаже у спречавању и смањењу ширења болести попут Алзхеимерове, Паркинсонове болести и мултипле склерозе.

Ова корист је још већа ако селен конзумира из хране која је извор добрих масти, попут бразилских орашастих плодова, жумањка и пилетине..

Када треба узимати додатак селена

Генерално, већина људи који имају разнолику исхрану добијају препоручене количине селена за одржавање здравља, али у неким случајевима њихов недостатак је чешћи, на пример код људи са ХИВ-ом, Црохнове болести и људи који се хране преко хранљивих серума убризгавајући директно у вену.

У тим случајевима лекар или нутрициониста може прописати употребу додатака селена.

Ризици од вишка селена

Вишак селена у тијелу може проузроковати озбиљне проблеме као што су недостатак даха, врућица, мучнина и неисправност органа као што су јетра, бубрези и срце. Веома велике количине могу чак довести до смрти, и због тога суплементацију треба узимати само под водством лекара или нутриционисте..