Противупална храна се бори против болести и помаже у мршављењу

Противупална дијета побољшава зарастање рана, помаже у борби против и спречавању болести попут рака, артритиса и кардиоваскуларних болести, а погодује и губитку тежине, јер је храна у овој исхрани богата влакнима и мало масти и шећера, повећава губитак тежине.

Противупална исхрана треба да буде богата намирницама које се боре против упале, као што су ланено семе, авокадо, туна и ораси, на пример. Поред тога, важно је избегавати и храну која повећава упалу, попут пржене хране и црвеног меса.

Храна која се бори против упале

У противупалној храни требали бисте повећати унос хране која се бори против упале, попут:

• Ароматично биље, као што су бели лук, лук, шафран и кари;
• Рибе богата омега-3, попут туњевине, сардине и лососа;
• Семе, попут ланеног семена, цхиа и сезама;
• Цитруси, попут наранџе, ацероле, гуаве, лимуна, мандарине и ананаса;
• Црвено воће, попут шипак, лубеница, трешња, јагода и грожђе;
• Уљни плодови, попут кестена и ораха;
• Авокадо;
• Поврће попут брокуле, карфиола, купуса и ђумбира;
• Уље и кокосово и маслиново уље.

Ова храна богата је антиоксидансима, бори се против упала у телу, јача имуни систем и спречава болести.

Храна која повећава упалу

У противупалној храни важно је избегавати конзумирање хране која погодује повећању упале, попут:

• Пржена храна;
• Шећер;
• Црвено месо, посебно оне богате адитивима и мастима, попут кобасица, кобасица, сланине, шунке, саламе и фаст фоод;
• Рафиниране житарице, као што су пшенично брашно, бели пиринач, тестенине, хлеб и крекери;
• Млеко и интегрални деривати;
• Шећера пића, као што су безалкохолна пића, боксери и сокови у праху;
• Алкохолна пића;
• Остало: индустријски сосови и смрзнута готова храна.

Ову храну треба избегавати или конзумирати у малим количинама, такође је важно да дајете предност целој храни и повећате конзумирање хране која се бори са упалом..

Болести изазване упалом

Прекомерна упала у телу повећава ризик од развоја болести попут Алзхеимерове, кардиоваскуларне болести, рака, дијабетеса, алергија, артритиса и гојазности, јер упала погодује променама у телесним ћелијама и ослабљује имунолошки систем, чинећи га тешким за борбу против болести.

Због тога је неопходно имати противупалну дијету за јачање имунолошког система и спречавање тих болести или спречавање њиховог погоршања. Поред тога, ова врста хране такође је корисна за допуну лечења других проблема као што је уретрални синдром, а то је упала у уретри.

Погледајте храну која је природна анти-инфламација која се бори против грлобоље, болова у мишићима и тендонитиса.