Храна богата аланином
Главна храна богата аланином је храна богата протеинима, на пример, јаје или месо.
Чему служи Аланин?
Аланин служи за спречавање дијабетеса, јер помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Аланин је такође важан за повећање имунитета.
А Аланин и аргинин су две аминокиселине које су повезане са бољим атлетским перформансама смањењем умора мишића.
Додатак аланина може бити користан у вежбању физичких активности јер смањује умор мишића, због чега спортиста теже покушава и на тај начин побољшава радну снагу. Да бисте направили овај додатак, важно је консултовати се са нутриционистом који ће вам навести одговарајућу количину.
Листа намирница богатих аланином
Главне намирнице богате аланином су јаја, месо, риба, млеко и млечни производи. Остала храна која такође садржи аланин може бити:
- Шпароге, маниока, кромпир, шаргарепа, патлиџани, репа;
- Зоб, какао, раж, јечам;
- Кокос, авокадо;
- Лешници, ораси, индијски орах, Бразилски ораси, бадеми, кикирики;
- Кукуруз, пасуљ, грашак.
Аланин постоји у храни, али његов унос кроз храну није од суштинског значаја јер тело може да произведе ову аминокиселину.
