Једење 1 чоколадног чоколаде дневно помаже вам да изгубите килограме
Јело чоколаде мршави јер мале дозе чоколаде у организму поспешују метаболизам, брже је одржавају и помажу у смањењу количине масти у организму.
Уз то, неки антиоксиданти присутни у тамној чоколади ометају производњу хормона званог лептин, који регулише ситост помажући изгубити тежину. Сазнајте више о лептину на: Како заувек контролисати лептин и смршати.
Својства која се налазе у чоколади и помажу у губитку килограма присутна су у чоколадном какау, па је идеал такав јести тамну или полугорку чоколаду.
Како изгубити килограме једући чоколаду
За мршављење чак и уз чоколаду, важно је јести уравнотежену исхрану без претеривања, редовно бавити се физичким активностима и јести само 1 квадрат тамне или полусмеђе чоколаде дневно, посебно после доручка или ручка.
Чоколада има здравствене користи због високог садржаја антиоксидантних материја које штите ћелије, али како чоколада такође има пуно калорија и масти, неопходно је да не прекорачите препоручене количине.
Јеловник чоколадне прехране
Следећа табела приказује пример тродневног менија за чоколадну дијету.
| Оброк | 1. дан | 2. дан | 3. дан |
| Доручак | 1 чаша обраног млека + 1 цол. десерт од какао праха + 3 цела тост са маргарином | 1 јогурт са ниским удјелом масти + 30 г зобених житарица + 1 киви | 1 чаша обраног млијека с кафом + 1 интегрални хљеб с рикотом |
| Јутарња ужина | 1 пире од банане са 1 кашиком ваљаног овса | 1 јабука + 2 кестена | 1 чаша сока од зеленог кељ са ананасом |
| Ручак / вечера | Интегрална тестенина са туном, патлиџаном, краставцем и сосом и парадајзом + 25 г тамне чоколаде | 2 пилећа одреска ацеболадо + 3 кол. супа од браон пиринча + 2 кол. чорба од пасуља + сирова салата + 25 г тамне чоколаде | 1 комад куване рибе + 2 ситна кромпира + кухано поврће + 25 г чоколаде |
| Поподневна ужина | 1 јогурт са мало масноће + 1 цол. ланено семе + 1 хлеб од пуног брашна са сиром | Сок ружичасте репе са наранџом + 1 мала тапиока са маргарином | 1 јогурт са мало масноће + 1 цол. зобена каша + 2 кришке папаје |
Идеално је користити чоколаду као десерт за главни оброк који садржи салату, јер влакна поврћа узрокују да се шећер апсорбује полако у цревима, смањујући пораст глукозе у крви.
Поред бриге о храни, важно је и вежбање најмање 3 пута недељно, јер вежбање помаже да се повећа метаболизам и сагоревање масти.
Храњиве информације за тамну чоколаду
| Компоненте | Количина по 1 квадратном тамне чоколаде |
| Енергија | 27,2 калорије |
| Протеини | 0,38 г |
| Масти | 1.76 г |
| Угљикохидрати | 2.6 г |
| Влакна | 0,5 г |
Масти присутне у тамној чоколади углавном су штетне за здравље, па кад их конзумирамо у вишку, чоколада може повећати холестерол.
Остале предности чоколаде погледајте у следећем видеу:
ПРЕДНОСТИ ЈЕДЕЊА ЧОКОЛАТА
39 хиљада прегледа
2.9к Сигн Уп
