Како појачати имунитет

Да бисте ојачали имуни систем, спречили развој неких болести и помогли организму да реагује на оне који су се већ манифестовали, важно је јести више хране богате витаминима и минералима, смањити потрошњу масти, шећера и индустријализованих извора, бојама и конзерванса, а може се навести да узимате лекове или суплементе који повећавају имунитет.

Али, поштовање здравог начина живота такође је једна од најбољих стратегија да природни одбрамбени систем тела увек буде јак и ефикасан и зато се препоручује не пушити, јести здраву храну, редовно вежбати лагана или умерена вежбања, имати адекватна тежина, спавајте 7 до 8 сати током ноћи, избегавајте стрес и конзумирајте алкохол умјерено. Те навике морају следити сви током живота, а не само у доба када је особа болесна или лако болесна. 

Храна која јача имуни систем Храна која слаби имуни систем

Храна која јача имунитет

Храна богата селеном, цинком, витаминима Ц и Е и пробиотицима и богатим омега 3 најбоље је погодна за јачање имунитета, јер фаворизују идеално окружење за тело да ефикасније производи одбрамбене ћелије. . Неки су примери:

• Селен: Бразилски ораси, пшеница, пиринач, жуманце, семенке сунцокрета, пилетина
• Цинк: остриге, шкампи, говедина, пилетина и риба, јетра, пшеничне клице, интегралне житарице, ораси 
• Витамин Ц: наранџа, мандарина, ананас, лимун, јагода 
• Витамин Е: семенке сунцокрета, лешника, кикирикија, бадема 
• Пробиотици: обични јогурт и ферментирано млеко, попут кефира или јакулта 
• Омега 3: сардине, лосос, туна и ланено семе 

Особа која треба да ојача свој имуни систем мора конзумирати већу количину ове хране, свакодневно и редовно, не само када је већ болесна, већ и да спречи да се поново разболи. Погледајте више намирница које јачају имунитет у овом видеу:

Шта урадити како би се побољшао ИМУНИТЕТ

76 хиљада прегледа4.8К Сигн Уп

Лијекови за јачање имунитета 

Добар начин за побољшање имунитета организма је природно узимање додатака исхрани у облику капсула, који се могу купити у апотекама, апотекама или продавницама здраве хране. Неки примери су говеђи колострум, семе астрагала, уље семена периле и екстракт прополиса.

Иако се могу купити без рецепта, добро је понијети уз знање љекара, јер узимање суплемената на претјеран начин може бити штетно за здравље. 

Како брзо повећати имунитет 

Да бисте брзо повећали имунитет и ојачали тело у борби против агресивних узрочника, морате:

• Усвојите добре здравствене навике, не будите око пушача, правилно спавајте, избегавајте стрес;
• Изложите се сунцу ујутро, без креме за сунчање, да бисте могли произвести витамин Д;
• Конзумирајте здраву храну и воће и поврће, најбоље органске или произведене код куће без пестицида;
• Избегавајте брзу храну и прерађену храну што је више могуће;
• Узмите додатак храни за јачање имунитета;
• Не узимајте лекове без медицинског знања;
• Побољшати здравље црева борбом против опстипације;
• Свакодневно пијте око 2 литра минералне или филтриране воде. 

Поред тога, важно је избегавати и затворена јавна места, попут тржних центара, позоришта и биоскопа, где је мања циркулација ваздуха, и вероватније да ће се развити вируси и бактерије који већини становништва могу бити безопасни, али који могу изазвати озбиљне компликације код слабијих имунолошких система. 

Како повећати имунитет бебе и деце 

Најбољи начин да ојачате бебин имунолошки систем јесте улагањем у дојење, здраву и разнолику храну од 6. месеца живота па надаље, вакцинисање бебе у време које нагласи педијатар и има добре здравствене навике, попут пушења у близини бебе и бебе. дете, и даје лекове са антибиотицима само када то укаже педијатар. На тај начин бебин организам може пронаћи све што је потребно за производњу више ћелија одбране које су у стању да се боре и победе патогене, попут вируса, гљивица и бактерија. 

Рецепти који јачају имуни систем 

Клађење на природне воћне сокове, чајеве и витамине припремљене уз воће и поврће такође је добар начин за јачање имунитета. Неки добри рецепти су:

1. Сок од цвекле са шаргарепом 

Састојци

• 2 кришке сирове репе 
• 1/2 сирове шаргарепе 
• 1 наранџа са комином 
• 1 кашика млевеног ђумбира 
• 1/2 шоље воде 

Начин припреме

Умутите све састојке у блендеру или миксеру и узмите следећи, најбоље без додавања шећера или соја.

2. Банана смоотхие са орасима 

Састојци 

• 1 смрзнута банана
• 1 кришка папаје
• 1 кашика какао праха
• 1 пакет незаслађеног обичног јогурта
• 1 шака орашастих плодова 
• 1 Бразилски орах
• 1/2 кашике меда 

Начин припреме

Умутите све састојке у блендеру или миксеру и додајте следеће. 

3. Чај од ехинацеје 

Јангредиентес

• 1 кашичица корена или лишћа ехинацее
• 1 шоља кључале воде

Начин припреме 

Ставите 1 кафену кашику корена или лишћа ехинацее у шољу кључале воде. Оставите да стоји 15 минута, проциједите и пијте 2 пута дневно.

Погледајте још примјера кућних лијекова како бисте природно појачали имунитет. 

Узроци слабог имунитета 

Неке ситуације које могу изазвати слабљење имунолошког система су лоша исхрана, лоше хигијенске навике, не вакцинисање по потреби и пушење. Поред тога, током трудноће нормално је да падне имуни систем, што се природно дешава код свих жена, као начин да се спречи мајчино тело да одбаци бебу и током лечења против рака или вируса ХИВ..

Људи који имају синдром или друга обољења попут лупуса или неухрањености такође имају мање ефикасан одбрамбени систем и често се разболе. Употреба одређених лекова, као што су кортикостероиди, имуносупресиви који се користе у случају трансплантације органа, током лечења против рака или уз продужену употребу неких противупалних лекова, попут Дипирона, такође смањује имунитет тела.

Имуни систем је састављен од белог дела крви, одговорног за производњу антитела кад год је организам изложен неком страном телу, попут вируса или бактерија. Међутим, може се сматрати да се одбрамбени механизам састоји од саме коже и киселог излучивања стомака, који често неутралише микроорганизме присутне у храни, спречавајући их да се развију у људском телу..

Оно што карактерише ослабљени имуни систем јесте пораст броја оболелих од пацијената, врло често презентујући грип, прехладу и друге вирусне инфекције, попут херпеса. У овом случају је вероватно да ваше тело није у стању да ефикасно производи одбрамбене ћелије, што олакшава почетак болести. У овом случају, поред тога што рутински оболи, особа може имати симптоме као што су умор, грозница и једноставне болести које се лако погоршавају, попут на пример прехладе која се претвара у респираторну инфекцију. Погледајте више симптома који указују на низак имунитет.