6 начина за борбу против болова у стопалу

Већину болова у стопалима узрокује ношење ципела које не подупиру стопала правилно, сува кожа у овом пределу и појава пукотина и останак у истом положају више сати, што спречава враћање вена, погодујући отицању.

Међутим, када је бол у стопалима смештен у одређеној регији, константан је, веома јак и појављује се чим ставите ноге на под када се пробудите, важно је да одете код ортопеда како би му наручио тестове који могу помоћи у проналажењу узрока ове боли.

Погледајте листу главних узрока болова у стопалу.

1. Направите стопала која пецкају

Прва стратегија за борбу против болова у стопалу је паљење стопала врло врућом водом, али довољно да се не опече кожа, остављајући ноге да се натапају око 20 до 30 минута. Ова стратегија је сјајна када ходите по цео дан, стојите дуже време или носите неудобну или уску ципелу, ублажавајући пуно болова у пети и потплату..

Да бисте направили ово власиште ноге, натопите ноге у посуду или канту, потпуно уроњени око 20 минута и, ако је могуће, можете додати и неколико капи есенцијалног уља у воду или неке листове еукалиптуса, на пример.

2. Лезите са ногама горе

Лежање на софи или кревету и стављање високог јастука под ноге помаже побољшати повратак крви у срце и самим тим побољшава лимфну дренажу уклањањем стопала и ублажавањем болова и тежине у ногама..

3. Масажа есенцијалним уљима

Масажа са есенцијалним уљима, осим што је одличан начин за ублажавање болова у стопалу на крају дана, такође помаже у активирању специфичних рефлексолошких тачака које ослобађају напетост по целом телу, стварајући осећај благостања.

Погледајте потпуни корак по корак са фотографијама о томе како радити ову масажу код куће.

4. Направите контрастну купку

Контрастна купка састоји се у томе да ноге ставите у канту са топлом водом, а затим да их ставите у другу са хладном водом. Ова нагла промена температуре помаже да се активира циркулација крви и елиминише вишак течности из ногу и стопала, што је обично главни узрок боли.

Да бисте направили контрастну купку, ноге морате ставити у канту топле воде на 3 минута, а затим премјестити у канту са леденом водом, остављајући још минут.

5. Правите покрете ногама

На пример, када се бол у стопалима покаже ближе зглобу глежња, могу се направити мали кружни покрети, који држе ногу у ваздуху. Ова вежба помаже да се олакша тежина на стопалу, али такође омогућава загревање зглоба, помажући да се олакша део болова.

Прво можете да кренете у смеру казаљке на сату, али морате прећи у смеру супротном смеру казаљке на сату, понављајући једном ногом.

6. Убаците лопту под стопало

Ролајући лоптицу за пинг понг, тениску лоптицу или чак и мермер под ногама, помаже при масажи и опуштању мишића у ђонима стопала. Ево како то урадити у видеу:

Масажа за ублажавање болова и опуштање

Физиотерапија је такође врло корисна у борби против болова у стопалу и помаже у централизацији стопала и прилагођавању врсте корака, али третман мора бити индивидуализован, јер не постоји тајна формула која је погодна за све људе и зато је важно проћи индивидуалном проценом и започните са лечењем које је одредио физиотерапеут.