Вежбе за лечење повреде менискуса

За опоравак менискуса важно је подвргнути се физикалној терапији, што мора лично упутити физикални терапеут. Вежбе и електронска опрема су индиковани да помогну ублажавању болова, смањењу отеклина, поред специфичних физиотерапијских техника за повећање покретљивости колена и повећање опсега покрета овог зглоба.

Неке опције за вежбе физикалне терапије које се могу назначити за опоравак менискуса су:

1. Савијте и испружите ногу док лежите на леђима: 3 сета по 60 пута;
2. Подржавајте тежину самог тела, лагано подржавајући тежину тела на захваћеној нози, уз помоћ штака или помоћу леђа од цедровине;
3. Нежно премјестите пателу с једне на другу страну и одозго према доље;
4. Око 5 минута масаже бедара дневно;
5. Утегните бедрени мишић са ногом равно, 20 пута заредом;
6. Вежбе у базену попут ходања у води 5 до 10 минута;
7. Вежбе за равнотежу у почетку без ичега, а затим једном ногом на полу празној лопти, на пример;
8. Вежбе за ноге са еластичним тракама, а затим с утезима, у 3 сета од 20 понављања;
9. 15 минута на бициклу за вежбање;
10. Мини чучњеви до границе бола, у 3 сета од 20 понављања;
11. Нога се протеже како би се повећала флексибилност.

Након отприлике два месеца лечења, треба проверити потребу особе и ако још увек постоји локални бол или ограничено кретање у циљу прилагођавања лечења..

Када особа више не осећа бол, али није у стању да потпуно савије колено, вежбе би требало да имају овај циљ. Добра вјежба је вјежбање чучњева, повећавајући степен флексије у кољену, циљ је можда покушати чучати што више, док не сједнете за петама.

На крају сваке сесије, можда би било корисно да на кољено ставите паковање леда на 15 минута како бисте одзрачили подручје или спречили његово бубрење. Проприоцептивне вежбе су такође назначене на крају лечења, када је особа ближа излечењу.

Остале вежбе

У овом видеу, упркос томе што увек говоримо о остеоартритису, исте вежбе се могу користити за јачање бедара и ногу у случају повреда менискуса:

Вежбе за артрозу колена

Остали физиотерапијски третмани

Уређаји за електротерапију такође се могу указати на ублажавање боли и олакшавање зарастања, остављајући физиотерапеута прави избор. Могу се користити напони, ултразвук, ласер, микротокови или други. Сесије су обично подељене тако да има времена за пасивну мобилизацију колена, друге технике ручне терапије и вежбе.

Вежбе се могу изводити и у базену са топлом водом, познатом као хидрокинезиотерапија. Ово је посебно назначено када је особа вишак килограма, јер је у води лакше изводити вежбе правилно, без болова.

Време опоравка

Време лечења варира од једне особе до друге и вашег општег здравственог стања и да ли можете свакодневно изводити физикалну терапију или не, међутим, очекује се добар опоравак за око 4 до 5 месеци, али многим људима је потребно око 6 месеци да се потпуно опорави.

Када третман физиотерапијом није довољан да отклони бол, а особа је у стању да нормално обавља свакодневне активности, може се навести да оперативно делује на уклањању менискуса, на пример. Сазнајте више о операцији менискуса овде.