5 савета за стварање негативног стомака

Негативни трбух је онај где су кости „карлице“ и ребра више истакнуте од трбуха, а да бисте исклесали негативни стомак, потребно је доста посвећења, јер није довољно само редовно вежбати, већ је потребно и следити режим исхране и уређаји који се користе у естетској медицини могу бити од велике помоћи.

Ево 5 савета за негативан стомак:

1. Вежбајте свакодневно

За постизање негативног стомака препоручљиво је свакодневно вјежбати. Идеално је изводити најмање 1 сат вежбања дневно, улажући у аеробик и у тренинг са утезима. Бавите се спортом, попут играња обуће, јиу-јитсу-а и муаи тхаи? такође може помоћи у сагоревању пуно масти и ојачати мишиће целог тела. Поред тога, неопходно је добро држање.

2. Слиједите дијету с високим влакнима

Исхрана је такође основни део процеса да се достигне негативан стомак, и зато се препоручује јести храну богату влакнима у сваком оброку и не јести било коју врсту слаткиша, посластица или алкохолних пића било којег дана у недељи. Неки примери ове хране су воће и интегралне житарице. Погледајте неку храну са високим влакнима.

Треба консултовати нутрициониста како би храна могла да задовољи све дневне потребе појединца.

3. Пијте пуно воде

Вода хидрира тело, утажује глад и олакшава цревни транзит, а осим тога, без калорија је, што га чини најбољом течношћу која се стално уноси. Свакодневно пијте 2 до 2,5 литара чисте воде, али не пијте течност уз оброке.

4. Уложите у додатке прехрани

Лекар или нутрициониста може да препоручи свакодневни унос додатка храни који помаже у процесу мршављења, утажујући глад и повећавајући метаболизам. Неки примери су кетон малине и афрички манго, али било који лек или додатак треба користити само уз медицински савет. Погледајте неке додатке за мршављење.

5. Користите естетске третмане

Добар начин да се олакша процес доласка до негативног стомака је улагање у уређаје за естетску медицину, као што су карбокситерапија, липокавитација, радиофреквенција, мантхус или криолиполиза. Ова опрема гарантује елиминацију локализованих масти и даје одличне резултате у релативно кратком року. Седнице се могу одржавати 1 или 2 пута недељно, али целокупни третман може бити скуп, међутим увек је економичнији од пластичне хирургије.

Знајте шта је криолиполиза: замрзавање телесне масти

Важно је напоменути да не може свако да дође до негативног стомака на здрав начин, јер генетика појединца може бити неповољна и он мора да изгуби велику количину масти да би постигао ове резултате, што може довести до неухрањености, анорексије или булимије , који су озбиљни поремећаји исхране који могу чак и довести до смрти. Идеал је да појединца увек води лекар, нутрициониста и добар физички тренер, јер је само уз помоћ ових професионалаца могуће доћи до негативног стомака без штете здрављу.

Шта јести за брзо мршављење

Погледајте у видеу испод шта јести како бисте постигли жељену тежину:

3 корака за мршављење и губитак трбуха