Како користити патлиџан за мршављење

Губитак килограма, укључујући и патлиџан на дневној бази, ефикасан је начин губитка стомака, јер ова храна увелико смањује глад и помаже у уклањању нагомилане масноће у организму. Уз то, свакодневно једење патлиџана обезбеђује влакна која помажу цревима да правилно функционише и да се бори против лошег холестерола и лошег варења..

Да бисте смршавили, током дана користите ово поврће у неколико рецепата и узимајте најмање 2 литре воде од патлиџана, јер подстиче осећај ситости и хидрира кожу.

Ево најбољих рецепата с овим поврћем како бисте успјели у исхрани и повећали губитак килограма:

1. Вода од патлиџана

Ову воду можете узимати током дана замењујући нормалну воду, па је одлична опција за оне који не воле да пију природну воду.

Састојци

• 1 патлиџан;
• 1 литар воде.

Начин припреме

Огулите и исеците патлиџан на коцкице, оставите да се натапа у води преко ноћи. Ујутро све туците у блендеру, проциједите и пијте током дана. Потрошња воде од патлиџана је могуће поређати са водом ђумбира, будући да има иста својства. Погледајте како припремити воду од ђумбира.

2. Пита од патлиџана с пилетином

Пита од патлиџана с пилетином одличан је и укусан рецепт који се користи за ручак или вечеру, уз салату од поврћа, на примјер.

Састојци:

• 4 кашике брашна од целог пшенице;
• 1 шоља обраног млека;
• 1 јаје;
• 1 плитка кашика за десерт;
• 1 филе (150 г) исецкане пилетине;
• 1 патлиџан исечен на коцкице;
• 2 сецкане парадајз;
• 3 кашике грашка;
• ½ сецканог лука;
• Со и першун.

Начин припреме

Посолите лук, першун, парадајз, патлиџан, пилетину и со. У посуду ставите јаје, брашно, млеко, грашак и квас. Додајте сос и све добро измешајте, па ставите у намашћену тепсију. Ставите у претходно загрејану рерну да се пече на 200 ° Ц око 30 минута или док се тесто не скува.

3. Деток сок од патлиџана

Овај сок можете узимати за доручак или поподневну ужину, идеалан је за хидратизацију и борбу против опстипације.

Састојци:

• 1/2 патлиџана;
• 1 лист кељ;
• 1 исцеђени лимун;
• 1 кашика ђумбира у праху;
• 1 чаша воде од кокоса

Начин припреме

Умутите све састојке у блендеру и пијте хладан сок.

4. Пуњени патлиџан

Пуњени патлиџани могу се направити и за ручак и за вечеру, а могу бити пуњени месом, пилетином, рибом или чак вегетаријанским производима.

Састојци

• 2 патлиџана;
• 180 грама меса, пилетине или куване рибе и / или поврћа (зачињено по укусу);
• 100 грама рибљег сира с ниским удјелом масти;
• 1 кашика маслиновог уља.

Начин припреме

Загрејати пећницу на 200ºЦ и на пладањ ставити зелени папир. Патлиџане оперите и исеците на пола и нарежите посеке преко целулозе. Затим додајте со, бибер и мало маслиновог уља и пеците патлиџане између 30 и 45 минута.

Кашиком извадите кашу од патлиџана и помешајте са месом и / или поврћем, ставите патлиџане и ставите нарибани сир на врх. Затим га извадите у рерну да порумени.

5. Чипс од патлиџана

Ови чипс могу се користити као прилог за ручак или се могу јести као међуоброк.

Састојци

• 1 патлиџан;
• 1 прстохват сухог оригана;
• 1 прстохват соли.

Начин припреме

Патлиџан исецкајте на танке кришке и у сваки ставите млевени сол и оригано. Затим ставите у посуду за пржење, најбоље је да нема лепка и оставите на тихој ватри. Једном наздравите са једне стране, окрените се и сачекајте здравицу на другој површини.

Поред повећања потрошње патлиџана, важно је јести и здраво, мало масти и много влакана, и бавити се физичким активностима најмање 3 пута недељно како бисте повећали метаболизам и губитак килограма..

Познавање ваше идеалне тежине помаже вам да одредите колико килограма је потребно да бисте смршали. Користите калкулатор испод:

За оне који не воле укус патлиџана, добра алтернатива је узимање капсула патлиџана, које се могу наћи у продавницама здраве хране, на Интернету или у апотекама.

Погледајте шта треба да урадите да не бисте били гладни током исхране у следећем видеу:

Победа од глади до губитка килограма