Губитак килограма 2Кг недељно
Ова дијета је мало калорија и садржи мало масти што олакшава брзо мршављење, али не и да успори метаболизам што олакшава нагомилавање масти, укључујући термогене намирнице попут зеленог чаја за убрзавање метаболизма и сагоревање масти.
Ова дијета је подељена у три дневне фазе, у којима се прва, која одговара доручку, састоји од унутрашњег чишћења организма и зато никада не једете ништа осим воћа. Други, ручак, везан је за побољшање пробавних процеса и апсорпцију хранљивих материја. Трећа фаза се односи на вечеру и она је у фази изградње, па садржи већу количину протеина.
Мени за дијету
Ово је пример менија дијета за мршављење од 2 кг недељно, а интервал између оброка требало би да буде 4 сата.
Доручак - 1 шоља воћне салате и 1 шоља незаслађеног зеленог чаја
Колекција - 1 шоља незаслађеног зеленог чаја
Ручак - 300 г салате са Минас сиром
Снацк - 1 шоља незаслађеног зеленог чаја
Вечера - 250 г тјестенине и 60 г пилетине, ћурке или рибе с поврћем
Важно је давати предност диуретичком воћу и поврћу, попут јабука, јагода, целера и краставаца, на пример, јер они помажу да се одмрзне организам и детоксикацију тела, олакшавајући губитак килограма. Сазнајте више на: Диуретичка храна.
Савети за употребу исхране:
- Разноликост воћа и поврћа;
- Додајте цимет воћу јер нема калорија и термогена је храна;
- За сезонску салату користите лимунове капи и јабуково сирће, која је термогена храна;
- Пијте 2 литре воде дневно или незаслађени чај;
- Ако сте стварно гладни и не можете да направите паузу од 4 сата, додајте супер брашно у шољицу зеленог чаја да бисте смањили апетит.
- Ако сте гладни пре спавања попијте 1 шољу чаја од камилице који ће вам помоћи да се опустите и боље спавате, немојте у овом тренутку пити зелени чај, јер кофеин има проузрокован несаницу.
Супер брашно је мешавина брашна богате влакнима која помажу у смањењу апетита и самим тим олакшавају мршављење. Сазнајте више и научите како правити супер брашно на: Како направити супер брашно да бисте смршали.
Ова дијета је врло рестриктивна и не могу је пратити дијабетичари или они са холестеролом или високим крвним притиском, на пример. Пре него што започнете било какву дијету, важно је да се консултујете са лекаром или нутриционистом.
Погледајте пример тродневног менија који подстиче сагоревање масти у менију Кетогене дијете за мршављење.
