Предности скок класе

Јумп класа губи на тежини и бори се против целулита јер троши пуно калорија и тонира ноге и глутете, борећи се против локализоване масти која ствара целулит. У 45-минутном скоку можете изгубити и до 600 калорија.

Вежбе се изводе на „мини трамполину“, за који је потребна добра моторичка координација, а изводе се на звук гласне и забавне музике, са кореографијама која је у почетку могу бити једноставна, али која су све сложенија, овисно о физичкој спреми појединца. Стога се скок може сматрати аеробном физичком активношћу високог интензитета која има неколико здравствених користи.

Предности скок класе

Класни скок је одлична аеробна вежба и, зависно од музике и кореографије изведене у класи, може се сматрати вежбом високог интензитета. Главне предности класе скокова су:

• Мршављење и смањење телесне масноће јер се активирају и циркулација и метаболизам подстичући калоријске издатке;
• Смањење целулита, пошто долази до активирања лимфног система, поред тонирања мишића - сазнајте друге вежбе за прекид целулита;
• Побољшање физичке кондиције;
• Побољшава контуру тела, јер је у стању да тонира и дефинише мишиће ногу и глутеал, поред тела, руку и трбуха;
• Побољшана моторичка координација и равнотежа.

Поред тога, часови скокова помажу у спречавању остеопорозе, јер подстичу циркулацију крви, спречавајући губитак калцијума, осим што потиче детоксикацију тела, јер повећава откуцаје срца, подстичући филтрацију крви.

Предности класе скокова обично се примећују после једномесечне наставе, што мора редовно вежбати.

Када не треба

Скокови, иако веома корисни, не препоручују се трудницама, људима који имају проблема са кичмом или зглобовима, особама са прекомерном тежином и варикозним венама. Ове контраиндикације постоје зато што класе скокова имају велики утицај на зглобове глежња, колена и кукова, што може погоршати стања која особа већ има или створити нове промене, као што је то случај са особама са великом тежином, на пример.

Такође је важно да се часови скокова изводе користећи тениске ципеле погодне за активност и пиће воде током вежбања, како би се избегао ризик од дехидрације, јер је то вежба високог интензитета. Уз то се препоручује опрез током вежбања да се избегну могуће повреде.