Рефлексологија за ублажавање опстипације

Рефлексолошка масажа је одличан начин за ублажавање опстипације, јер врши притисак на одређене тачке на стопалу, које одговарају одређеним деловима тела, као што су дебело црево, на пример, подстичући рад црева и елиминацију столица које су заробљени у цревима.

Поред тога, рефлексолошка масажа код опстипације, подстичући излазак измета, поспјешује ублажавање симптома као што су бол у трбуху и отечени трбух..

Како се ради рефлексолошка масажа код опстипације

Да бисте урадили рефлексолошку масажу за ублажавање опстипације, само следите следеће кораке:

• 1. корак: Десном ногом држите једну, а палац другом руком, клизните од пете до средине ђона, понављајући покрет 6 пута, лагано;
• 2. корак: Поставите палац на потплат леве ноге, као што је приказано на слици, и клизните водоравно, понављајући покрет 6 пута;
• Корак 3: Држите леву ногу једном руком, а палцем друге руке, клизните с пете на средину ђона, понављајући покрет 6 пута, лагано;

• 4. корак: Гурајте ножне прсте једном руком, а палцем друге руке, помичите се од избочења ђона до базе ножног прста. Поновите покрет 7 пута;
• Корак 5: Поставите 3 прста испод избочења ђона и лагано притисните ту тачку, оба палца, правећи мале кругове, на 15 секунди;
• Корак 6: Држите стопало једном руком, а палац друге руке ставите на страну стопала испод глежња, као што је приказано на слици. Затим повуците палац од те тачке према депресији испред кости глежња, притискајући и описујући кругове у трајању од 6 секунди. Поновите покрет 6 пута.

Поред ове масаже, за ублажавање опстипације важно је и редовно вежбање физичким активностима, пити око 2 литре воде дневно и повећавање потрошње хране богате влакнима попут житарица, пасивног воћа, пшеничних клица, сувог воћа и поврћа на пример.

Погледајте и рецепт одличног кућног лијека за ублажавање опстипације у видеу:

Шта да радите за ослобађање заробљене црева

Научите како да користите рефлексолошку масажу за лечење других проблема на:

• Рефлексологија
• Рефлексологија за ублажавање жгаравице
• Масажа код менструалних грчева