Валериан за лечење анксиозности (и друге технике)

Валеријана је одлична опција за лечење благе до умерене анксиозности, како је ова биљка -цуио научно име Валериана оффициналис- Има умирујућа и смирујућа својства, која помажу да се избегне стрес.

Ово се такође може користити за помирење теме и ослобађање физичке и менталне напетости од напорног радног дана. Да би то постигао, мора да пије најмање 30 минута пре спавања, јер може изазвати лагано узнемирење пре него што започне везу..

Ово треба избегавати током отпреме и за децу млађу од 3 године. Такође може да пређе 2 шољице чаја дневно, што може да изазове супротан ефекат, изазивајући узнемиреност и несаницу.

Састојци

10 г корена валеријане;
500 ццм воде.

Начин припреме

Ставите састојке у посуду и послужите 10 минута. Оставите да одмара 5 минута, посолите и пијте 2 посуде дневно. У случају гутања за лечење несанице, потребно га је узимати најмање 30 минута пре спавања.

Како ради Валериан

Иако механизам деловања ове биљке није познат у целости, многа истраживања показују да валеријана изазива повећање нивоа ГАБА у организму.

ГАБА је важан неуротрансмитер, чија је функција да регулише нервни систем, смирује и бори се против анксиозности. На овај начин, валеријана може имати ефикасно семе поред неких лекова који се користе у лечењу случајева анксиозности, као што су Алпразолам или Диазепам.

Остала пића за ла ансиедад

Као и валеријана, и друга храна и биље имају умирујућа својства, па се такође могу користити за контролу анксиозности:

Чај од камилице са тороњил-ом: тороњил има способност опуштања централног нервног система, ублажавајући знакове и симптоме анксиозности. Знате које су предности тороњила;
Сан Јуан (хипериц): ова хијерархија, попут лимонцилоа и валеријане, способна је да делује на централни нервни систем, помажући да се повећа однос. Такође можете припремити хијерархију Сан Јуана и друге природне лекове за анксиозност;
Страсти воћни јарам: маракуја има умирујуће, освежавајуће, аналгетско и умирујуће дејство, пружа одличну опцију за борбу против анксиозности.

Погледајте друге опције за лекове код куће код анксиозности.

Остале технике борбе против анксиозности

Да бисте повећали ефикасност технике валеријане, неколико савета за ублажавање анксиозности:

Боравите на тихом и тихом месту;
Оир опуштајућа музика;
Дисање дубоко, концентрисање искључиво на дисање;
Избегавајте размишљање о личним проблемима;
Користите антистрес лопту.

Поред ових напретка, препоручује се спровођење шеме дубоког дисања, која се састоји од полаког удисања ваздуха кроз нос, задржавања у плућима 2 до 3 секунде, а затим издаха кроз уста, понављања времена које је потребно..

Знајте других 7 начина за контролу анксиозности.