7 начина да помогнете свом пријатељу да се извуче из депресије

Када је пријатељ или члан породице депресиван, оно што се може учинити да вам помогне да се извучете из депресије су мали ставови који могу донијети све разлике, као што је просуђивање његових разлога, не минимизирање боли коју осећа и увек у њему контакт.

Неки други савети који вам могу помоћи да живите са депресивном особом, како бисте им помогли да се извуку из депресије су:

1. Схватите шта је депресија 

Депресија је емоционални поремећај коме је потребан медицински третман, јер је неопходно узимање антидепресива, по препоруци психијатра или неуролога, уз праћење психотерапеута или психолога, како би се разговарало о проблемима како би се депресија брже излечила. . Али, свакодневно, добар разговор са пријатељем такође може допринети бољем дану.

Током депресивне кризе особа има тренутке успона и падова и зато је нормално да будете узбуђени мислећи да вам је пријатељ све бољи, а два дана касније схватите да је поново на дну. Те промене су нормалне и очекиване, али имају тенденцију да буду мање евидентне када особа излази из депресије.

2. Покажите своју бригу због боли другог

Без обзира из којег разлога је ваш пријатељ постао депресиван, најбољи начин да покажете да вам је стало је да га питате како му иде, како се осећа у последњих неколико дана и које задатке треба да уради, на пример. На практичан начин можете понудити помоћ у обављању домаћих задатака или свакодневних обавеза.

3. Одвојите време да будете заједно

Нормално је да депресивна особа жели да се склони од других и радије да буде затворена сама у соби, спавајући већину времена. Ово је покушај бекства од стварности, али не делује као облик лечења. Можете понудити да одете до његове куће или да се сретнете на тихом месту где можете бити у контакту са природом.

Депресивна особа не воли много буке, нити је врло блиска са другим људима, али бити у парку у којем има дрвећа и траве може бити добар тренутак да рашчистите свој ум и попричате мало.

4. Схватите своја осећања 

Када је особа у депресији и неко пита да ли је све у реду, одговор може бити поплава проблема и немате никакву обавезу да их решавате. Добро држање у том тренутку је знати како изговарати речи угоде попут "извини" или "замишљам величину твог бола". Искрени пријатељ жели све да буде искрен, али то им није увек лако.

Разговори су важни, али такође се не требате бојати кратких периода тишине. Загрљај или суза солидарности могу бити најлепши израз љубави који можете пружити свом пријатељу, а понекад су важнији од речи на ветру попут „изаћи ћеш из овога“. Разумевање једна је од највећих жеља свакога ко се суочи са депресијом.

5. Останите у контакту

Друштвене мреже могу бити веома површне и понекад се фразе погрешно тумаче, тако да је најбоље време за разговор време да будете један поред другог. Али током дана можете, на пример, слати гласовне поруке, емотиконе или мале поруке које пише мессенгер или вхатсапп.

6. Донесите му храну 

Особа која је у депресији може се објесити на храну и провести читав дан једући све што види или једноставно може провести дан једући апсолутно ништа. Ниједна од ове две опције није здрава, тако да можете узети здрав сендвич са хлебом од целог зрна, белим сиром, парадајзом и свежим листовима босиљка.

Храна богата триптофаном су одличне опције за помоћ било коме да се избаци из притиска. Добри примери су парадајз, банана и ораси, али овде можете бити потпуна листа.

Конзумирање биомасе зелене банане одличан је кућни лек за депресију. Само ставите око 5 зелених банана у шпорет, прекријте водом и кувајте око 10 минута. Затим банане огулите и туците у блендеру додајући минималну количину воде. Затим ставите ову зелену пире од банане у коцкице леда и чувајте у замрзивачу или замрзивачу. Сваком оброку додајте 1 мали блок биомасе зелене банане.

7. Ходајте с њим

Полусатна шетња напољу, посебно када је сунце благо, одличан је начин да нађете времена за разговор и побољшате своје самопоштовање. Предности ходања укључују испуштање серотонина у крвоток и обоје ћете се осећати добро. Кад ходате, будите нежни, али не дозволите да ваш пријатељ погледа на под..

Такође погледајте следећи видео и научите како да препознате тинејџерску депресију:

Адолесцентна депресија · како се идентификовати