Како препознати и лечити убрзан синдром размишљања

Синдром убрзаног размишљања је измена, коју је идентификовао Аугусто Цури, где је ум пун мисли, потпуно пун током читавог времена док је особа будна, што отежава концентрацију, повећава анксиозност и нарушава физичко здравље и ментална.

Дакле, проблем овог синдрома није повезан са садржајем мисли које су генерално занимљиве, култивиране и позитивне, већ с њиховом количином и брзином којом се дешавају унутар мозга..

Овај синдром обично настаје код људи који морају бити стално пажљиви, продуктивни и под притиском, па је чест код руководилаца, здравствених радника, писаца, наставника и новинара. Међутим, примећено је да су чак и деца показала овај синдром.

Главни симптоми

Главне карактеристике особе са синдромом убрзаног размишљања укључују:

Анксиозност;
Потешкоће са концентрацијом;
Имајте мале меморије које често пропадају;
Превелики умор;
Потешкоће са заспањем;
Лака раздражљивост;
Не можете се одморити и пробудити се уморно;
Немир;
Нетолеранција која се спречава;
Изненадна промјена расположења;
Стално незадовољство;
На пример, психосоматски симптоми као што су: главобоља, болови у мишићима, губитак косе и гастритис.

Поред тога, уобичајено је и осећај да 24 сата дневно није довољно да бисте урадили све што желите.

Ови симптоми су чести код ученика који проводе много сати свог дана у учионици и радника који живе под притиском увек у потрази за бољим резултатима и да буду препознати као најбољи у својој области рада..

Овај синдром постаје све учесталији јер је количина стимуланса и информација доступних у новинама, часописима, телевизији, друштвеним мрежама и паметним телефонима врло велика и све време бомбардира мозак информацијама. Резултат тога је да је поред чињенице да имамо велику количину информација у уму, мишљење постајало све убрзано, што отежава управљање емоцијама повезаним са сваком ситуацијом..

Погледајте 7 савета за контролу анксиозности и живите боље

Како се поставља дијагноза

Дијагнозу овог синдрома поставља психолог или психоаналитичар на основу симптома и извештаја о историји коју та особа представља, али особа може да одговори и на упитник како би се брже идентификовао овај синдром.

Како лечити убрзан синдром размишљања

Третман против синдрома убрзаног размишљања треба да води специјализовани стручњак, на пример, психолог или психијатар. Али то се обично ради са прилагођавањем животних навика, и треба покушати да укључите неколико одмора током дана, радите честе физичке активности или укључите мале тренутке за слушање музике или читање књиге без размишљања о другим активностима.

Такође је препоручљиво избегавати дуго радно време, обављање послова везаних за посао само током радног времена и чешће узимање годишњих одмора. Добар савет је уместо узимања месечног одмора, особа може узети 4 или 5 дана годишњег одмора свака 4 месеца, јер на тај начин има више времена за одмор и искључење ума од радних и студијских задатака.

Ево неколико савета како се борити против стреса и опустити се након посла.

Већина препоручених лекова

Лекови које психијатар може навести да помогну у управљању синдромом убрзаног размишљања су анксиолитици који се боре против анксиозности и антидепресиви у случају придружене депресије.

Али употреба лекова сама по себи није довољна и зато су неопходне редовне консултације са психотерапеутом како би особа могла знати како да ефикасније управља својим емоцијама и контролише мисли. Постоји неколико стратегија које психолози и психијатри могу усвојити за постизање овог циља, али неки савети који могу помоћи особи да више држи мисли и емоције под контролом, наведени су у наставку.

Савети за борбу против овог синдрома

Учите или радите са опуштајућом позадинском музиком, мале гласноће, али довољно да се чује и ужива. Звукови природе и класичне музике су добри примери музичких стилова који повећавају концентрацију и доносе осећај мира и спокојства уму;
Одвојите до 3 пута дневно за улазак на друштвене мреже, а не увек бити на мрежи или ићи на друштвене медије сваких 5 минута како би избегли прекомерне информације и стимулацију у уму током дана;
Када разговарате лично са пријатељима који излажу осећања и испричајте о својим победама и поразима, јер хуманизује односе и чини их јачим и отпорнијим, више се цени од виртуелне стварности, која може затворити ум.

Како овај синдром утиче на здравље

Синдром убрзаног размишљања је врло штетан за ум, јер омета развој суштинских вештина као што су креативност, иновативност, рефлексија, па чак и жеља да се покушавате, без одустајања, генеришући хроничну анксиозност и дуготрајно незадовољство.

Поред тога, у овом синдрому мозак често блокира меморију како би могао мање размишљати и штедјети више енергије, због чега настају чести пропусти меморије који настају и због чињенице да мозак троши енергију резервисану за мишиће, изазивајући претјерани осјећај физичког и емоционалног умора.

Особа са синдромом убрзаног размишљања има потешкоће да се постави на место другог и не прихвата предлоге, стално намећући своје идеје, осим што има потешкоћа у размишљању пре него што делује. Такође се теже суочава са губицима и препознаје своје грешке, размишљајући о њима.