7 савета за сагоревање масти накупљене у стомаку

Да би сагорели накупљене масноће на нивоу трбуха, препоручујемо унос здраве хране, као и остваривање свакодневних физичких активности. Циљ је повећати метаболизам и побољшати кардиоваскуларни систем, омогућавајући телу да потроши више енергије током дана и ноћи, како би се фаворизовало брже уклањање локализованих масти.. 

Поред здраве хране, у исхрану треба укључити и разне намирнице са термогеним својствима, попут зелене, цимета и ђумбира, јер помаже у повећању телесне температуре и убрзавању метаболизма.. 

Пет начина уклањања нагомилане масти у стомаку су:

1. Узимање зеленог чаја

Осим воде за пиће, треба је узимати и јер она помаже елиминацији токсина и смањењу тежине. Одличан пример је зелена боја, садржи катехине, који су антиоксиданс који помаже да се смањи трбух. Погледајте остале рецепте 5 врста тинејџера за брже мршављење овде.

Такође можете да узмете диуретик, попут коњског лепила, који помаже у уклањању вишка телесних течности, чинећи ваш трбух мање мокрим. Погледајте неке са диуретичким својствима. 

2. Бавите се свакодневном физичком активношћу

Да бисте побољшали изглед стомака, можете направити даске, као што видите на горњој слици. Да би извео ову вежбу, мора да остане у потпуно хоризонталном положају, подупирући тела особе и глутене који су веома близу самог дна. Да би ова вежба била ефикасна, морате се обавезати да је радите сваки дан током најмање 1 минута. Ако желите да рутина буде потпунија, можете направити план задржавања пита у ваздуху још минут и размењивати торту. 

Друге тајне су да сагоревају масти и труне трчање, јер тело користи нагомилану масноћу као извор енергије, међутим, важно је и извести неку вежбу лоцирану за подручје абдомена или вежбе за повећање мускулатуре, јер се повећава. метаболизам природно Погледајте неке рутине за повећање мишићне масе код куће. 

3. Конзумирајте махунарке, поврће и житарице

Важно је повећати потрошњу поврћа, житарица, житарица и поврћа, што омогућава висок ниво влакана који смањује хамбургер и повећава осећај ситости. 

Исто тако, важно је избегавати прерађену храну богату шећером и високим садржајем масти, укључујући брзу и смрзнуту храну. Храна за смањење хлеба мора бити базирана на природној храни.

4. Конзумирајте храну богату влакнима

Уз дијету богату влакнима, одржавајте редовно функционисање црева. Свакодневна препорука влакана је између 25 и 30 грама, а присутна је у воћу, поврћу и интегралној храни. На тај начин се избегава употреба лаксатива јер могу иритирати црева што узрокује упалу и гасове. 

Да бисте помогли у регулисању црева, можете повећати потрошњу семенки као што су: сусам, линаза и цхиа, додајући 1 кашику свакој храни. Међутим, да бисте гарантовали елиминацију својих потреба, требате конзумирати 2 литре воде, ја га користим док свакодневно немате шећера, на тај начин ваше потребе хидрирају и здравље им је много лакше. Пронађите листу намирница богатих влакнима.

5. Конзумирајте термогену храну

Важно је да се у свакодневну исхрану укључе и термогена храна, која повећава телесну температуру и убрзава метаболизам, омогућавајући телу да троши више енергије и масти..

Неке од ових намирница су паприка, цимет, ђумбир, хибискус, манзин сирће и кафа. Важно је да се та храна конзумира свакодневно, заједно са уравнотеженом и здравом исхраном. 

6. Масажа кремом за смањивање масти

Извођење масажа смјештених на трбуху свакодневно помаже активирању циркулације крви и обликовању силуете. Састојци који морају бити присутни у доброј креми за сагоријевање масти: кофеин или метил никотинат.

7. Остали важни савети

Одлична стратегија за повећање ситости и једење неколико пута дневно у малим порцијама, чинећи 3 главна оброка и 3 мериенде. Одржавајте ову стратегију са најбољом контролом инзулина и шећера у крви, избегавајући нагомилавање масти на нивоу трбуха. 

Још једна добра ствар је записати све што једете током дана, стварајући евиденцију о храни као својеврсни дневник. Још имам проблема са свиме што једем, али лакше је препознати да ли имате добру храну.

Многи токсини присутни у нашем организму концентришу се у нагомиланој масти, јер је веома важно одржавати добру хидратацију, јер када се локализирана маст сагорева, ти се токсини елиминишу путем урина и игала, избегавајући процес. запаљење и рано старење.