Како масирати есенцијалним уљима

Масаже са есенцијалним уљима лаванде, еукалиптуса или камилице одличне су опције за ослобађање мишићне напетости и стреса, јер подстичу циркулацију крви и обнављају енергију. Уз то, помажу у смањењу напетости у мишићима и потичу опуштање мишића. 

Уља која се користе у овој врсти масаже морају имати терапеутска својства која умирују и опуштају, како би употпунила опуштајући ефекат масаже. Поред тога, његова арома би такође требало да буде пријатна, посебно за оне који примају масажу. Суцури Буттер масажни гел је такође одлична опција за употребу у опуштајућим масажама, сазнајте зашто у Суцури Буттер Массагинг Гелу. 

Како радити опуштајућу масажу

Да бисте направили масажу која омогућава растерећење напетости и стреса, мора се радити на леђима, глави или врату, захтевајући одређени притисак на извршена покрета. 

Масажа треба да се обавља код особе која лежи на стомаку и удобна, препоручује се употреба између 5 и 10 капи есенцијалног уља које треба добро масирати по свим регионима за масажу. 

Након ширења уља, ставите руке бочно на дно леђа и започните масажу кружним покретима изнутра према споља и лагано према горе. Масаже треба да се раде врховима прстију или кука, у зависности од жеље, и треба да трају најмање 10 минута да се постигне жељени ефекат.. 

Ова врста масаже је посебно ефикасна ноћу, јер опушта тело и ум и помаже вам да боље спавате. Поред тога, како бисте појачали свој опуштајући ефекат, можете изабрати да купите врло топлу купку пре масаже, која ће се опустити и делује као својеврсно загревање тела.. 

Предности опуштајућих масажа за тело

Опуштајуће масаже имају неколико предности за тело које укључују: 

• Побољшава циркулацију крви; 
• Помаже у смањењу напетости мишића; 
• Потиче опуштање мишића; 
• Помаже у истезању мишића; 
• Ублажава мишићне грчеве. 

Поред тога, када постоје болни контракти мишића, опуштајућа масажа такође може помоћи у вашем лечењу, јер помаже мишићима да се опусте и истежу, што је посебно важно у овим регионима. Међутим, ако мишићна контракција изазове омамљеност у било којем удуству или ако бол остане дуже од 5 дана, препоручује се да се посаветујете са физикалним терапеутом за лечење проблема.. 

Опуштајућа есенцијална уља

Постоји много есенцијалних уља са опуштајућим и смирујућим својствима која се могу користити за обављање ове врсте масаже, а нека од препоручених укључују: 

• Уље лаванде: има опуштајућа, смирујућа, антиспазмодичка и аналгетска својства; Сазнајте више о умирујућим својствима ове биљке овде. 
• Уље паприке: има деконгестивна, противупална и аналгетска својства која ублажавају болове и упале мишића и помажу у лечењу главобоље изазване напетошћу мишића. Сазнајте више о овој лековитој биљци са паприком. 
• Еукалиптусово уље: има опуштајућа, антиспазмодичка својства која побољшавају циркулацију крви. 
• Уље камилице: има противупална, антиспазмодичка и смирујућа својства.
• Уље кајенског бибера: има аналгетска својства која ублажавају болове у леђима, погодују циркулацији крви и помажу у лечењу контракција мишића. 

Било које од ових уља може се користити за прављење масаже, а њен избор зависи од личних укуса сваког од њих, при чему је важно да мирис буде пријатан и опуштајући за оног који прима масажу, како би употпунио њен ефекат. Поред тога, погледајте друге корисне начине борбе против стреса у Техникама борбе против стреса и анксиозности.