Како могу да пропустим испоруку?

Да бисте изгубили време након ембарга, препоручује се следити уравнотежену исхрану и мало калорија, као и изводити рутину вежби које такође јачају трбух и ширење како би побољшали држање, избегавајући бол од ширења, што је врло често рођења бебе, због положаја ковчега током трудноће и дојења мајке.

Да бисте смањили масноћу можете почети са 20 дана након нормалног порођаја и 40 дана после царског реза, према медицинским индикацијама. Неке вежбе за јачање трбушних мишића после поступка:

Вјежба 1

Подигните уста и подигните канту до максималне висине коју можете. Останите у том положају 1 минуту и ​​смањите брзину. Морам поновити вежбу 5 пута.

Вежба 2

Подигните уста и држите тело у контакту с кожом, подигните их са ногу истовремено (као што је приказано на горњој слици). Ноге бисте требали држати уздигнуте једну минуту, истовремено стискајући трбушне мишиће.

Ако је потребно, треба да идете до дна ногу све док не осетите контракцију трбуха. Поновите вежбу 5 пута.

3. вежба

Останите у положају који мења горњу слику 1 минут. Остатак одморите и поновите вежбу још 5 пута.

Вјежба 4

Извршите положај који мења горњу слику, држећи ноге и подлогу добро до пода. Затим се тело мора подићи снагом руку, при чему се мора пењати горе-доле 12 пута заредом. Поновите вежбу 2 пута.

Поред ових вежби, важно је да жена ради вежбе за сагоревање масти и брже мршављење, као што су клизање, бициклизам, трчање, каскање и пливање..

Важно је потражити савет од личног стажиста, због чињенице да ћете обавити физичку евалуацију у којој ћете навести најприкладније вежбе у зависности од циља особе, јер постоји много људи који требају само да поврате своју физичку форму и друге који током порођаја абдоминална дијастаза.

Абдоминална дијастаза, која одваја мишиће ректуса абдоминис, проузрокована је дистензијом трбушног зида и ослобађањем одређених хормона који их слабе током срамоте, имајући у виду ову ситуацију најсиромашнијих физичких вежби овде описаних..

Погледајте одличну вежбу коју треба да изводите након што се беба роди да опорави физички облик, са трбушном дијастазом:

Хипопресивни трбушњаци за смањење трбуха | Како хаковати?

Шта јести да умањим панзу

Поред вежби, важно је јести уравнотежену исхрану, повећавајући потрошњу воћа, поврћа и влакана, елиминишући храну богату шећером и храну богату масноћом. Погледајте више детаља о дијети за смањење хљеба.

Асимизам, можете да надопуните поступак смањења стомака након ембарга, стављајући у своју састав редукцијску крему која садржи кофеин. Примери ових крема су: Целлу Дестоцк марке Вицхи или крема Ксантина.