3 Ставови за мршављење брзо, али здраво

Да бисте брзо смршали, али и са здрављем, морате да предузмете неке кораке који су од суштинског значаја: не прескачите оброке, не бркајте жеђ с глађу и једите сваки дан више протеина јер то омогућава да тело буде добро хидрирано и прима важне хранљиве материје да остане здраво.

Те се стратегије морају одржавати током целог живота да би се избегао ефект хармонике и зато је веома важно знати шта можете, а шта не можете да једете, преусмеравањем дијета. Погледајте: Први кораци за губитак килограма дијететским преиспитивањем.

Дакле, неки ставови који могу помоћи онима који желе смршавјети укључују:

1. Једите на време

Да бисте смршали, важно је јести најмање свака 3 сата, имати најмање 5 оброка у току дана, попут доручка, јутарње ужине, ручка, поподневне ужине и вечере, улагати у хлеб обогаћен влакнима или житарицама, лагано воће и млечни производи.

Прескакање оброка узрокује да особа једе, поједе велике количине хране, јер је јако гладна, осим што повећава резерву енергије и кад му затреба повући ће се из мишића, што доводи до губитка мишића и чини тело исцрпљеним.

Поред тога, оброци помажу у сагоревању масти и доводе до дуготрајнијих резултата. Сазнајте више на: Прескочени оброци не губе килограме.

2. Пијте пуно воде

Стимулација глади је врло слична жеђи и многи људи када су жедни мисле да су гладни и на крају једу уместо воде. Ако мислите да сте гладни, али једноставно сте појели, попијте 1 чашу воде да проверите да ли сте заиста гладни.

Током дана важно је попити барем 2 литре воде, међутим можете пити и незаслађене чајеве и природне сокове, јер они подмирују глад и побољшавају цријевни транзит. Ако имате потешкоћа са питком водом, погледајте: Како пити 2 литре воде дневно.

Како пити више воде

3. Једите више протеина

Храну богату биљним протеинима као што су грашак, пасуљ, сланутак, соја, пасуљ или лећа треба јести свакодневно, јер су одлични извори витамина и минерала и мало масти. Протеини погодују формирању мишића што ће олакшати процес мршављења.

Међутим, треба их комбиновати са угљеним хидратима, тако да сједињење аминокиселина формира протеине доброг квалитета, као на следећим примерима: пиринач и пасуљ, грашак и просо, лећа и хељда или смеђи пиринач и црвени грашак. Погледајте остале примере: Храна богата протеинима.

Добар савјет за убрзавање метаболизма и губитка килограма јесте конзумирање папра, па ево како користити паприку за мршављење.