Храна богата ЦЛА-ом - коњугована линолна киселина

ЦЛА је масна киселина из исте породице као и омега-6, и доноси здравствене користи као што су контрола тежине, смањење телесне масти и јачање имунолошког система.

Пошто се производи у цревима преживаћих животиња, он је углавном присутан у намирницама као што су:

• Црвено месо: крава, јагње, овца, свиња и бивол;
• Интегрално млеко;
• Сир;
• Маслац;
• Цели јогурт;
• Јаје жуманце;
• Пилетина;
• Перу.

ЦЛА се производи у цревима ових животиња ферментацијом бактерија познатих као Бутиривибрио фибрисолвенс, а квалитет, врста и количина хране коју животиња поједе утиче на ниво ЦЛА који ће имати у својој масти. Погледајте све предности ЦЛА-а овде.

ЦЛА Супплементс

ЦЛА се такође може наћи у додацима капсулама који садрже веће концентрације ове масне киселине. Свака капсула садржи око 1 г ЦЛА, али да би вам помогли да смршате и сагоревате масти, потребно је 3 до 8 г.

Суплементи се могу наћи у апотекама и продавницама исхране, и треба их користити, по могућности, према упутствима лекара или нутриционисте.

Када је боље користити ЦЛА у капсулама

Употребу ЦЛА у капсулама могу углавном користити вегетаријанци, јер, јер не конзумирају животињске производе, они не могу да добију добре количине ове супстанце из исхране..

Поред тога, људи који доживе губитак телесне тежине такође могу имати користи од употребе ЦЛА у капсулама. То је зато што, иако помаже код губитка килограма, ЦЛА је присутан у масном и калоричнијем дијелу хране као што су месо и млијеко. Дакле, узимање ЦЛА таблета помаже у смањењу потребе за конзумирањем више калорија у исхрани.

Сазнајте више о додацима мршављењу на: Додаци мршављењу.