Сојин лецитин За шта се користи и како га узимати

Сојин лецитин је фитотерапија која доприноси здрављу жена, јер је својим саставом богатим изофлавоном способна да надокнади недостатак естрогена у крвотоку и на тај начин се бори против симптома ПМС-а и ублажи симптоме менопауза.

Може се наћи у облику капсула и треба га узимати током дана, током јела, али упркос природном леку, треба га узимати само према препоруци гинеколога..

За шта је то

Лецитин је врста природне масти која се добија током производње сојиног уља, а богата је холином, инозитом, фосфатидима и есенцијалним полинезасићеним масним киселинама. Његове главне здравствене користи су:

• Регулисати производњу хормона;
• Ублажавање симптома менопаузе;
• Борите се против главобоље, јер је богата омега-3 и омега-6;
• Борите се против високог холестерола, стимулишући метаболизам масти;
• Одржавајте здравље јетре и спречите накупљање масти;
• Побољшава меморију и стимулише мозак, јер садржи холин;
• Појачава метаболизам, помажући у мршављењу;
• Побољшава меморију у случају Алзхеимерове болести;
• Смањује ниво холестерола, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести;
• Побољшава физичке перформансе неких спортиста помажући у смањењу умора и умора.

Поред суплементације, сојин лецитин се такође може наћи као додатак у производима као што су колачићи, чоколаде, сладолед, маргарини и слаткиши.

Погледајте друге природне начине борбе против симптома ПМС-а или нелагоде у менопаузи.

Погледајте и како да прилагодите своју исхрану током менопаузе за ублажавање симптома:

МЕНОПАУСЕ | Дијета за ублажавање симптома

Како узети

Обично се препоручује конзумирање 2 капсуле лецитина, 3 пута дневно, заједно са мало воде, током јела. Али доза варира између 0,5 г до 1 г дневно,
повећавајући се до 2 г дневно.

Могући нежељени ефекти

Сојин лецитин се добро подноси, без непријатних ефеката после употребе.

Када не узимати

Сојин лецитин треба конзумирати само током трудноће и дојења према упуту лекара. Поред тога, треба имати на уму и појаву симптома као што су отежано дисање, отицање у грлу и уснама, црвене флеке на кожи и свраб, јер указују на алергију на лецитин, па је неопходно да се обустави суплементација и да се оде лекару.

Прехрамбене информације

Следећа табела пружа податке еквивалентне 4 капсуле од 500 мг сојиног лецитина.

Поред лецитина, свакодневна конзумација соје такође помаже у спречавању срчаних болести и рака, па погледајте користи соје и како конзумирати то зрно.