Сојин лецитин Служити и како га узимати

Сојин лецитин је додатак исхрани и биљном леку који доприноси здрављу жене, јер својим богатим саставом изофлавона може да надокнади недостатак естрогена у овом протоку крви и на овај начин, борити се против симптома предменструалног синдрома и ублажити менопаузу. 

Овај додатак се може наћи у облику капсула и треба га узимати током дана током оброка. Иако је овај лек природан, његово конзумирање мора бити под вођством гинеколога. 

Да служим

Лецитин је врста природне масти која се добија током производње соје, богата је холином, инозитом, фосфатидилсерином, фитостеролима и полинезасићеним есенцијалним масним киселинама. Према неким студијама о потрошњи трулог лецитина:

• Регулисати производњу хормона;
• Ублажавају симптоме менопаузе;
• Борите се против главобоље, јер је богата омега-3 и омега-6;
• Борите се против високог холестерола подстицањем метаболизма масти;
• Одржавајте здравље јетре и спречите накупљање масти;
• Побољшајте памћење и стимулишите мозак, захваљујући брду;
• Побољшајте меморију и пажњу;
• Борба против болести попут деменције и Алцхајмера;
• Поред борбе против холестерола, смањује ризик од кардиоваскуларних болести;
• Побољшајте физичке перформансе неких спортиста, могу вам помоћи да смањите умор и исцрпљеност. 

Поред суплемента, сојин лецитин се такође може наћи као додатак у производима као што су бизокохоси, чоколаде, хеладози, маргарини и слаткиши. Погледајте остале намирнице богате фитоестрогенима.

Како узимати сојин лецитин

Генерално, препоручује се конзумирање 2 капсуле лецитина заједно са бунаром воде, 3 пута дневно, током оброка. Доза је варирала између 500 мг до 2000 мг дневно. 

Прехрамбене информације

Следећа табела садржи податке еквивалентне 1 капсули од 500 мг соје лецитина:

Књижење секундарних ефеката

Генерално, соја лецитин не изазива нежељене ефекте после његове употребе, међутим може проузроковати дијареју, мучнину и бол у трбуху.. 

Контраиндикације

Сојин лецитин се не сме уносити током мајчиног дојења или дојења, јер нема довољно студија које би обезбедиле сигурност. Поред тога, треба бити свестан појаве симптома који указују на алергију на лецитин, као што су отежано дисање, отицање у грлу и уснама, црвене флеке на кожи и једење. Да би било оваквог, потребно је обуставити додатак и видети лекара.