Како се борити против несанице у старости да бисте боље спавали

Несаница код старијих особа, окарактерисана потешкоћама у спавању или спавању, уобичајена је од 65. године, али може се ублажити једноставним мерама, применом чајева од несанице, смирујућим соковима или лековима.

Несаница узрокује смањење способности концентрације, пажње и памћења и повећање поспаности током дана, што погодује неравнотежи и повећава ризик од падова, незгода, повреда и ломова.

Старије особе са несаницом обично су зависне од таблета за спавање, јер их прекомерно и често користе без лекарског савета и не могу да спавају без њих. Погледајте неке примере ових лекова на: Лекови за спавање.

Како лечити несаницу код старијих особа

Лечење несанице у старијих особа треба да укаже лекар који се специјализовао за поремећаје спавања и укључује утврђивање узрока несанице и затим почетак исправног лечења. Једном када се утврди узрок, лечење се може обавити:

1. Добре навике спавања

Да бисте осигурали добар ноћни сан, саветује се:

• Не пушите;
• Избегавајте конзумирање кафе, црног чаја, кола и алкохолних пића. Ипак, препоручује се 1 чаша црног вина за вечером;
• Дајте предност лаганим оброцима током вечере. Погледајте више примјера у поглављу Шта јести против несанице.

Још један важан савет за избегавање погоршања несанице је да не одмарате у соби и одлазите у кревет само кад се осећате јако поспани и сигурни сте да ћете кад легнете у кревет спавати.

2. Кућни лекови

Неки добри кућни лекови за несаницу код старијих особа су сок од воћног воћа, чај од камилице и валеријанске капсуле, који су природни и имају седативна својства, погодујући спавању, без нуспојава. Они се могу користити истовремено са лековима јер надопуњују лечење против несанице. Погледајте како се припрема: Кућни лек против несанице.

Пазите на савете нутрициониста да победите несаницу:

Шта јести за ИНСОМНИА

3. Лекови против несанице

Неки називи таблета за спавање које лекар може навести су Лорак и Дормире, али такође може да пропише лекове који су назначени у друге сврхе, али који такође погодују спавању попут антихистаминика: Периатин и Фенерган; антидепресиви: Амитрил и Памелор; или седативи: Стилнок.

Шта код одраслих може изазвати несаницу

Несаница код старијих особа углавном је последица старости, хроничних болести, као што су затајење срца или дијабетеса, употреба лекова и навика као што су превише пијења кафе или прекомерно конзумирање алкохолних пића. Остали узроци могу бити:

• Промјена рутине, као у случају хоспитализације или путовања;
• Нежељени ефекти неких антихипертензивних, антидепресива и бронходилататора;
• Прекомерна употреба таблета за спавање;
• Хроничне респираторне болести, као што су апнеја за вријеме спавања или астма.

Други могући узроци могу бити анксиозност, депресија или деменција, али како код старијих особа постоје многи узроци несанице, врло је важно да се прво утврди узрок несанице, а затим лекар да покаже одговарајући третман.