Како излечити затвор

Да бисте излечили затвор, потребно је донети неке промене начина живота, као што су јести више хране богате влакнима, пити пуно течности, конзумирати више хране богате добрим мастима и редовно вежбати..

Ови ставови повећавају природне покрете црева и олакшавају стварање фекалног болуса, чинећи пролазак измета брзо и ефикасно..

Погледајте технику коју је научио наш нутрициониста да олакша пролазак измета:

Како да направите прави пут

Влакна су присутна углавном у свежем воћу, те са кожом и багасом, у поврћу и семенкама као што су цхиа, ланено семе, сезам и семенке сунцокрета. Влакна су врста угљених хидрата отпорних на варење, која служе као храна за цревну флору и називају се пребиотици.

Међутим, важно је имати на уму да потрошњу влакана увек треба пратити добра количина воде током дана, јер вишак влакана без воде може погоршати затвор. Погледајте потпуну листу хране са високим влакнима.

3. Конзумирајте више масти

Масти делују као мазиво у цревима, олакшавајући пролазак измета. Стога би требало повећати потрошњу хране богате мастима као што су авокадо, кокос, кокосово уље, маслиново уље, ораси, кестени, кикирики и семенке као што су цхиа, ланено семе и сезам. Знајте врсте масти и коју храну да преферирате.

4. Бавите се физичким активностима редовно

Редовна физичка активност помаже јачању трбушних мишића, који притиска на црева и олакшава пролазак измета. Уз то, кретање тела такође стимулише кретање самог црева, помажући у борби против опстипације. Дакле, важно је да вежбате физичке вежбе најмање 3 пута недељно.

5. Идите у купатило чим вам се свиди

Важно је да одете у купатило чим то осјетите, јер спречавање и протеривање измета може довести до већих затвор. То је зато што нехотични сфинктер, мишић који контролише пролазак столице у цревима, може постати лењ и на крају спречити евакуацију. Погледајте главне узроке опстипације.

6. Конзумирајте пробиотску храну

Пробиотска храна је она богата бактеријама које су добре за црева, попут обичног јогурта, комбуче и кефира. Бактерије у цревној флори помажу у преради дијеталних влакана и погодују стварању измета, помажући против опстипације. Идеално је конзумирати пробиотике најмање 3 пута недељно, а можда ће бити потребно и употребљавати пробиотске пилуле које може прописати лекар или нутрициониста. Откријте остале погодности и другу пробиотску храну.

7. Избегавајте употребу лаксатива

Честа употреба лаксатива може погоршати опстипацију, пошто црево постаје иритирано и упаљено, што нарушава његово правилно функционисање без употребе лекова. Уз то, лаксативи мењају цревну флору, што такође погоршава затвор и варење. Сазнајте о другим ризицима сталне употребе лаксатива.

Још један важан савет је да знате да је најбоље време за покушај одласка у тоалет после оброка, јер је црево активно у варењу и тај покрет олакшава пролазак измета..

Природни рецепт за затвор

Добар природни лек за зачепљење је следећи витамин из воћа:

Састојци:

• 1 чаша обичног јогурта;
• 1 кашика граноле;
• 1 кришка папаје;
• 2 суве шљиве.

Припрема: Умутите све састојке у блендеру и пијте следеће, најбоље ујутро.

За дечију опстипацију, добар рецепт је направити сок од поморанџе умућен папајом и дати га детету да пије свакога дана. Погледајте остале примере кућних лекова за затвор.