Како побољшати црев

Да бисте побољшали функционисање заробљеног црева, важно је да пијете 1,5 до 2 литре воде дневно, једете храну која помаже уравнотежењу бактерија у цревима, попут јогурта, једете храну богату влакнима као што су броколи или јабуке и и даље редовно вежбајте.

Поред тога, може се користити и суплементација пробиотицима, који су важне бактерије за регулисање рада црева или у влакнима. Ову суплементацију увек мора да укаже лекар или нутрициониста.

Храна за побољшање заглављеног црева

Неки примери намирница које помажу у регулисању заробљеног црева су:

• Јогурт или ферментирано млијеко, попут кефира
• Ланено семе, сезам, бадем
• Житарице мекиње, житарице Алл Бран,
• Брисељски клице, броколи, шаргарепа, шпароге, репа, спанаћ, блитва, артичоке
• Воће пасије, гуава, саподила, генипап, пупунха, цамбуца, бацури, крушка у љусци, грожђе, јабука, мандарина, јагода, бресква

Махунарке попут граха, грашка, фава пасуља и сланутка такође су богате влакнима и помажу у регулисању црева, али треба их конзумирати без огуљења, јер љускица изазива цревне гасове, изазивајући надимање и надутост..

Да бисте сазнали више о побољшању цревних гасова, погледајте: Како елиминисати гасове.

Како побољшати заглављено црево у трудноћи

За побољшање црева у трудноћи важно је јести дијету богату воћем и поврћем, једући најмање 5 пута дневно.

Још један добар савет је јести суху црну шљиву сваки дан. Сазнајте више о томе како да побољшате црево труднице на: Затвор током трудноће.

Како побољшати заробљеност црева у беби

Да би побољшали бебин заробљени црев важно је да мајка води рачуна о храњењу ако доји дете, избегавајући горе наведену храну. Друга опција је да дјетету понудите природни сок од поморанџе између оброка.

Када беба већ једе поврће, можете повећати воду у супи да би постала течнија. Ако већ једете кашу, можете пробати да каша постане течнија или замените кукурузни шкроб, пиринач или кукурузно брашно за зоб, који помаже да се олабави црева.

Како побољшати раздражљив црев

За побољшање иритабилног црева од пресудне је важности да смањите или елиминишете масну храну из исхране, са кофеином, алкохолом и шећером, јер ове материје повећавају иритацију црева.

Да бисте сазнали више о дијети иритабилног црева погледајте: Дијета за иритабилни црев.