Погледајте како дијета може помоћи у борби против гасова

Плинска дијета треба да буде начињена са поврћем богатим водом и лако пробављивим, као што су зелена салата, јабуке и парадајз, који помажу у правилном функционисању црева и чине да цревна флора производи мање гаса, смањујући на тај начин нелагоду и бол у трбуху..

Поред тога, треба избегавати храну која повећава производњу гаса, попут граха, кукуруза, грашка, броколија, купуса, млечних производа, јаја, безалкохолних пића, између осталог..

Такође се препоручује унос 1,5 до 2 литре воде или чајева, као што је на пример чај од коморача или коморача, који су биљке које помажу у уклањању гасова.

Храна која изазива гасове

Храна која узрокује пораст производње гаса у цревима је:

• Пасуљ, кукуруз, грашак, лећа, сланутак;
• Броколи, купус, лук, карфиол, краставац, бриселски клице, репа;
• Млеко и сир, посебно интегрални и пуно масти;
• Месо, морски плодови и јаја;
• Безалкохолна пића и остала газирана пића.

Поред тога, храна која изазива прекомерну производњу гаса такође може варирати у зависности од црева сваке особе и, према томе, када се особа осећа натечена и са гасовима, требало би да покуша да се сети шта је јела, да би разумела коју храну коју би требало да избегавате.

Да бисте то учинили, морате елиминисати једну храну или групу намирница истовремено и анализирати резултате. Можете почети са млеком и млечним производима, затим елиминисати пасуљ, а затим уклонити поврће једно по једно.

Погледајте како припремити кућне лекове за елиминацију цревних гасова.

Храна која смањује гасове

Поред уклањања намирница које подстичу стварање гасова, важно је у прехрану укључити и производе који побољшавају варење и здравље цревне флоре, као што су:

• Парадајз и цикорија;
• Кефир јогурт или обични јогурт са бифидима или лактобацили, који су добре бактерије за црева;
• Конзумирајте ананас или папају на крају оброка, јер су то воће које помаже варењу;
• Конзумирајте чајеве од лимунске траве, ђумбира, коморача и горушице.

Поред тога, други савети су да избегавате пити течности током оброка, јести полако, добро жвачите и редовно бавите физичку активност, јер су то савети који убрзавају варење и побољшавају цревни транзит, смањујући производњу гасова од бактерија. Откријте друге стратегије за елиминацију цревних гасова.

Погледајте ове и остале савете у следећем видеу:

Како елиминисати цревне гасове