Спур на пети шта је то, главни узроци и шта треба учинити

Пете или потпетица су када се лигамент пете смири, уз осећај да је дошло до стварања мале кости, што доводи до јаког бола у пети, као да је игла, који осећате када особа устаје из кревета и стави стопало на под, такође и кад дуже време хода и стоји. 

Да би се ублажили болови од кичме, постоје једноставни третмани, попут примене ортопедских силиконских уложака и масаже стопала, али је такође важно истезање ногу и стопала. Остале опције су физиотерапија, терапија ударним таласима и, на крају, операција за уклањање потиче.

Како знати да ли је то подлога

Једини симптом је бол у потплату стопала, у пределу где је формирана кост, а то је оштар бол у облику бодља. Бол се погоршава током ходања, трчања или скакања, на пример, након неког времена у покрету. 

Ортопед или физиотерапеут може посумњати да се ради о калему због карактеристичних симптома које особа представља, али рендгенски преглед може бити од користи за посматрање формирања ове мале кости у пети..

Шта урадити у случају пете

Оно што треба урадити у случају бола проузрокованог потицањем пете јесте одморити стопало за ублажавање болова, друге могућности су: 

• Пре спавања оперите ноге, нанесите хидратантну крему и масирајте цео потплат стопала, инсистирајући више на најтежем делу;
• Клизање тениске лопте преко стопала, посебно на пети, што се може радити стојећи или седећи и истовремено умањује бол;
• Истегните фасцију, повлачећи ножне прсте према горе, а такође и цео задњи део ноге;
• Физиотерапија уређајима и вежбама, укључујући глобалну постуралну реедукацију и остеопатију који усклађују све телесне структуре, уклањајући узрок вашег налета;
• Ако имате прекомерну тежину, требали бисте дијету и вјежбање изгубити килограме и постићи своју идеалну тежину;
• Вежбе истезања за стопала и ноге. Добри примери су: коракните уназад, пета додирује под и рукама гура зид;
• Ако ставите пешкир на под и извучете га прстима, још један који можете да урадите је да узмете мермер и ставите их у канту, на пример, узимајте око 20 куглица дневно, али имајте на уму да вам пета увек лежи на поду;
• Лекар може и даље препоручити шок-таласну терапију, кортикостероидну инфилтрацију или операцију, као крајње средство, ако претходне опције нису довољне.

Погледајте видео и погледајте шта још можете учинити да бисте се осећали боље:

СПОРТОВИ У ЗЕЛИ: Шта учинити

Такође је врло важно да носите удобне ципеле, а не да носите папуче или равне сандале, осим што свакодневно истежете ноге и стопала. Погледајте све третмане за пете.

Шта изазива пете

Израслина у пети настаје због накупљања калцијума испод стопала током више месеци, што се дешава због превеликог притиска на истом месту и углавном због повећане напетости на плантарној фасцији, која је ткиво које повезује кост од пете до пете.

Дакле, потицај је чешћи код људи који:

• Они су изнад идеалне тежине;
• Лук стопала је врло висок или је стопало врло равно;
• Има навику трчања по веома чврстим површинама, попут асфалта, без одговарајуће обуће за трчање;
• Они вежбају активности које укључују стално скакање по тврдој подлози, попут уметничке или ритмичке гимнастике;
• Они носе тешке ципеле и треба им ходати по много сати, на пример, током посла.

Ови фактори ризика повећавају притисак на пету и, самим тим, могу довести до микро повреда које олакшавају стварање буре.