Како избећи натечене ноге у трудноћи

Нормално је да стопала и глежњеви отечу током трудноће, а могу почети да се бубре око 6 месеци гестације, постајући интензивнији и непријатнији, нарочито на крају трудноће, када је порођај близу.

Да бисте избегли ову ситуацију, препоручљиво је усвојити неке мере предострожности, као што су пијење пуно воде, подизање ногу, ношење компресијских чарапа на ногама, повећање конзумације диуретичке хране као што су лубеница, краставац и целер или сокови направљени са диуретском храном и смањење потрошње соли, пржене хране и прерађене хране, јер оне доприносе повећању отицања тела.

Неки савети који вам могу помоћи у борби против отеклина око глежња током трудноће јесу:

1. Пијте 2 до 3 литре воде дневно, зато што добро хидрирана смањује задржавање течности;
2. Радије лежите на левој страни када спавате, како би се олакшао повратак крви у срце;
3. Подуприте ноге на столици кад трудница сједи. Остале опције укључују кориштење снопа новина, часописа или књига, тако да су ваша стопала у истој висини као и бедра;
4. Ставите ноге на један или два јастука, када лежите, да поспешите циркулацију крви;
5. Избегавајте ношење уских ципела или високе потпетице;
6. Носите компресијске чарапе, али само уз упуту акушера да се олакша повратак крви са ногу у срце;
7. Вежбајте ходање, пливање или вожња бициклом најмање 30 минута, 3 пута недељно, како би се побољшала циркулација ногу и стопала;
8. Избегавајте да прелазите ноге док седите, јер отежава повратак крви у срце;
9. Избегавајте да предуго стојите, јер подстиче нагомилавање крви у стопалима;
10. Једење диуретске хране попут лубенице, краставца или целера, на пример, то су намирнице које помажу да се смањи задржавање течности.

Ако трудница има посао или обавља неке активности за које је потребно дуже време стојећи или седети, важно је користити ослонац за подизање стопала и сетити се да мало устанете и ходате, барем сваких 60 минута.

Домаћа стратегија за скидање стопала

Контрастна купка, популарно позната и као „термички шок“, такође је одличан начин да испустите стопала и глежањ. Сазнајте како направити контрастну купку у следећем видеу:

Домаћи третман за отечена стопала

Шта јести за смањење отеклина

Да бисте смањили отицање, важно је повећати унос диуретичке хране, попут сока од першина, першуна, спанаћа, краставца, репе, парадајза, белог лука, наранџе, пасивног воћа, лубенице, јагоде и лимуна. Поред тога, важно је избегавати конзумирање намирница које подстичу задржавање течности, попут соли, шећера, запакованих грицкалица, пржене хране, маслина, кобасица и конзервираних или замрзнутих производа..

Диуретични рецепт за сок

Следећи сок помаже у борби против задржавања течности и требало би да пијете 1 до 2 чаше дневно.

Састојци:

• 1 средња кришка диње;
• 200 мЛ кокосове воде;
• 1 кашика сјецкане метвице;
• 1 лист кељ.

Припрема: Умутите све састојке у блендеру и пијте сладолед.

Такође је важно имати на уму да су многи чајеви са диуретичким дејством контраиндицирани током трудноће, попут першина и чаја од коморача. Погледајте комплетну листу чајева које трудница не може да узме.

Када треба ићи лекару

Ако је отеклина јака и утиче, поред ногу и стопала, руку, руку и лица или ако се појаве симптоми трнцења, прекомерно дебљање, бол у врату или потешкоће са померањем прстију, - потражите лекара, јер ови знакови могу указивати на присуство неких компликација трудноће, на пример високог крвног притиска, гестацијског дијабетеса или прееклампсије, на пример. Научите како препознати прееклампсију.