Пребиотици који су добри, па их можете пронаћи и где их пронаћи
Пребиотици су присутни у одређеној храни која служи као супстрат одређеним микроорганизмима који се налазе у цревима, погодујући размножавању корисних бактерија за варење..
Пребиотици који доприносе здрављу воћних олигосахарида (ФОС), галактоолигосахарида (ГОС) и других олигосахарида, инулина и лактулозе; могу се наћи у намирницама као што су на пример: пшеница, лук, банана, јајашца, мед, кукуруз, корен ахикореје или репица.
Како то функционише
Пребиотици су компоненте хране које се у организму не пробављају, али су корисне за здравље јер селективно подстичу размножавање и активност бактерија које су добре за црева. Такође, истраживања су показала да пребиотици такође доприносе контроли размножавања патогена у цревима.
Како се ове супстанце не апсорбују, прелазе у дебело црево, па стога служе као супстрат цревним бактеријама. Растворљива влакна ове бактерије обично брзо ферментирају, али нетопљива влакна ферментирају спорије.
Генерално, ове материје делују веће фреквенције у дебелом цреву, иако могу деловати и на микроорганизме у танком цреву.
Зашто сирвен
Пребиотици доприносе:
- Повећање бифидобактерија у дебелом цреву;
- Повећање апсорпције калцијума, хиерро, фосфора и магнезијума;
- Повећање обима потреба и учесталости евакуација;
- Дисмисинуција трајања цревног транзита;
- Регулисање шећера у крви;
- Повећање ситости;
- Дисминуцион дел риесго да развију рак дебелог црева и рак;
- Смањење нивоа холестерола и триглицерида у крви.
Поред тога, подржавате јачање имунолошког система и стварање урођене микробиоте, помажући у смањењу пролива и алергија.
Храна са пребиотицима
Тренутно идентификовани пребиотици су сварљиви угљени хидрати, укључујући лактозу, инулин и олигосахариде; могу се наћи у одређеним намирницама, као што су пшеница, јечам, стогодишњица, авена, стабло дрвета, лук, врапци, миел, ајо, корен ахикореје, пиринач, зелено дрво банане или јаконова биомаса, на пример.
Слично томе, пребиотици се могу уносити и додацима исхрани који су, генерално, повезани са пробиотицима и који се могу купити у апотекама, као што су Зир фос, Провиоптал, Дубиотиц, Про-симбиотик, на пример.
Каква је разлика између пребиотика, пробиотика и симбиотика?
Спомињем да су пребиотици влакна која обезбеђују храну бактеријама, која погодују њиховом преживљавању и пролиферацији у цревима; пробиотици су ове добре бактерије које живе у цревима. Сазнајте више о пробиотицима за које постоје храна и храна.
Симбиотик је храна или додатак у коме се комбинирају пробиотици и пребиотици.
