Како урадити природну замену хормона у менопаузи

Добра стратегија за надомјештање хормона, која је природно у менопаузи, је редовно конзумирање намирница попут соје, ланених сјеменки и јама. Соја смањује ризик од остеопорозе и рака дојке, ланено семе помаже у смањењу симптома ПМС-а, док су гљиве одличне за борбу против отицања и задржавања течности, уобичајене ситуације у овој животној фази.

Други облик природне замене је путем додатака прехрани, попут сојиног лецитина или соје изофлавона чија је ефикасност сигурна и доказана, помажући женама да се осећају боље током климактерије, све до почетка менопаузе. Погледајте како користити сојин лецитин.

Љековите биљке за природну замјену хормона

Следе 5 биљака које могу бити корисне у борби против непријатних симптома менопаузе:

1. Биљка светог Кристофора (Цимицифуга рацемоса)

Познато је да ова биљка помаже у ублажавању менструалних грчева, јер делује противупално, анти-спазмодично и садржи фитоестрогене, али не сме се користити истовремено са тамоксифеном.

Како се користи: Додајте 1 кашику сувих листова у 180 мл кључале воде. Станите 3 минуте, проциједите и загријте.

2. Стабло чедности (Витек агнус-цастус)

Обнавља хормонску равнотежу, делује под хипофизом и повећава производњу прогестерона, али не треба га користити када користите бромокриптин.

Како се користи: Додајте 1 кашику цвећа у 200 мл кључале воде. Станите 5 минута, проциједите и загријте.

3. Агрипалма (Леонурус срчани)

Ова биљка је еменагога и стога олакшава пад менструације, па је потенцијално абортивна и не треба је користити у случају сумње на трудноћу. Такође штити срце и има умирујућа и опуштајућа својства, али не треба га користити приликом узимања антипсихотичких и нестероидних противупалних лекова.

Како се користи: Додајте две кафене кашике (кафе) осушене биљке у 180 мл кључале воде. Станите 5 минута, проциједите и загријте.

4. Лавово стопало (Алцхемилла вулгарис)

Ефикасно је зауставити јаке менструације, што је код многих жена уобичајено током климактеријског периода, а може се комбиновати са другим биљкама, попут кинеске Ангелице (Донг куаи) и Цохосх-блацк за бржи ефекат.

Како се користи: Додајте 1 кашику осушених листова маслачака у 180 мл кључале воде. Након 5 минута проциједите и загријте. 

5. Сибирски гинсенг (Елеутхероцоццус сентицосус)

Помаже у одржавању доброг расположења, антидепресиви су и помажу у опоравку изгубљеног либида, осим тога ова биљка помаже женама да се прилагоде на хормонске промене, смањујући стрес и повећавајући енергију.

Како се користи: Прокухајте 1 цм корена у 200 мл воде. Након 5 минута проциједите и загријте. 

6. Купина (Морус Нигра Л.) 

Листови шљива помажу у борби против симптома менопаузе, посебно против врућих бљескова, јер садрже фитоестрогене који смањују хормоналну осцилацију у крвотоку..

Како се користи: 5 листова шљива прокухајте у 500 мл воде. Након 5 минута проциједите и загријте.

7. штеди (Салвиа оффициналис)

Посебно је индицирано да се бори са врућим трептајима у менопаузи, јер помаже у корекцији хормоналног нивоа, јер тело делује ефикасно и добро га подноси..

Како се користи: Додајте 10 г сувих листова у 1 литру кључале воде. Након 10 минута проциједите и угријте.

Више савета за миран менопаузу

Погледајте видео:

МЕНОПАУСЕ | Дијета за ублажавање симптома