Кућни лек за стрес и менталну исцрпљеност

Одличан кућни лек за борбу против стреса и психичке и физичке исцрпљености је улагање у конзумацију хране богате витаминима Б групе, попут црвеног меса, млека и пшеничних клица, а такође свакодневно узимати сок од поморанџе са пасивним воћем, јер ове намирнице побољшати функционисање организма, помажући у одржавању смирености и спокојства у конфликтним тренуцима.

Сок од поморанџе са воћем пасије, осим што смањује количину кортизола у крвотоку, побољшава добро расположење, јер помаже у претворби неуротрансмитера допамина у норепинефрин. Поред тога, можете изабрати да вежбате на отвореном или да промовише опуштање, као што је вежбање физичких активности, плес или бављење медитацијом, на пример.

Шта јести

Дијета за борбу против стреса треба да садржи храну богату витаминима групе Б јер побољшавају имунолошки систем и повећавају енергију тела борећи се са стресом и општим умором, уз смањење раздражљивости која је обично главни симптом који укључује.

Неке опције животињске хране богате витаминима Б су, на пример, црвено месо, јетра, млеко, сир и јаја. У случају хране биљног поријекла, главне су пшеничне клице, пивски квас, банане и тамно лиснато поврће. Откријте остале намирнице богате витаминима Б групе.

Домаћи начин да повећате унос витамина Б витамина може бити узимање 2 кашике пшеничних клица или жличица пивског квасца помешаног у витамин воћа, на пример.

У ситуацијама у којима постоји сумња на недостатак витамина, требало би се консултовати са нутриционистицом за процену и препознавање могућих грешака у исхрани, прилагођавање исхране и прописивање додатака исхрани, који могу укључивати додатак витамина Б витамина..

Кућни лек за стрес и анксиозност

Још један одличан кућни лек против стреса је сок од поморанџе са пасивним воћем, јер је наранџа богата витамином Ц који је у стању да смањи количину кортизола, хормона стреса, у крвотоку док пасивно воће има природна умирујућа својства.

Састојци

• 2 до 4 наранџе;
• 2 каше пасираног воћа.

Начин припреме

Пребаците поморанџу кроз соковник и додајте му сок са кашу пасираног воћа и засладите по укусу. Одмах узмите овај сок да се витамин Ц не изгуби.

Узмите 2 чаше овог сока од поморанџе дневно током 1 месеца, а затим процените резултате. Најбоље време за пити овај сок од поморанџе је рано ујутро, током доручка и средином поподнева, након ручка.

Погледајте и друге савете у видеу:

Храна за борбу против стреса и анксиозности

Ароматерапија за борбу против стреса

Да бисте надопунили овај кућни третман против стреса, препоручљиво је користити и ароматерапију. Најприкладније ароме за превазилажење стреса су сандаловина и лаванда, који имају умирујућа својства. Можете додати 2 капи изабраног есенцијалног уља у посуду са кипућом водом или га ставити у дифузор и оставити га у спаваћој соби да спава, на пример.

Још један начин уживања у есенцијама уља је и купање са биљним сапуном, који можете направити код куће са:

Састојци

• 25 капи есенцијалног уља сандаловине;
• 10 капи есенцијалног уља лаванде;
• 5 капи есенцијалног уља жалфије;
• 125 мл течног сапуна глицерина.

Начин припреме

За припрему овог природног сапуна само помешајте сва есенцијална уља са течним глицеринским сапуном и добро протресите. Приликом купања њежно масирајте цело тело домаћим сапуном и уклоните га топлом водом.

Лаванда и сандаловина су љековите биљке које имају умирујућа и опуштајућа својства, ефикасне не само против стреса, већ и против свих врста нервних напетости, попут анксиозности и фобија. Погледајте и главне здравствене посљедице стреса.