Шта је мишићна умора и зашто се јавља
Умор у мишићима је веома чест након уобичајеног физичког напора, јер се мишићи на то нису навикли и брзо се умарају, чак и за једноставне активности, попут ходања или скупљања предмета. Тако већина људи осећа мишићни умор тек кад почне да вежба нову физичку активност..
Смањена снага и повећан умор мишића такође су нормална карактеристика процеса старења, јер током година мишићи губе волумен и постају слабији, посебно ако нису тренирани. Ако су то узроци вашег умора, погледајте шта можете учинити да ублажите проблем.
Ситуације које могу изазвати умор мишића
Међутим, мишићни умор такође може указивати на здравствене проблеме, посебно када нису узрокована ова два главна узрока или када утичу на квалитет живота, спречавајући нормалне активности. Погледајте најчешће:
1. Недостатак минерала
Када се мишићни умор појављује врло често, један од првих истражених узрока је недостатак важних минерала у телу, као што су калијум, магнезијум или калцијум. Ови минерали су од суштинског значаја за рад мишића, омогућујући вам склапање и опуштање мишићних влакана. На тај начин, кад год су криви, мишићи теже функционишу, изазивајући већи умор.
- Шта да радим: важно је повећати конзумацију хране која је богата калцијумом, калијумом и магнезијумом, али ако се проблем не побољша, препоручује се консултација лекара опште праксе како би се урадио крвни тест и потврдила дијагноза, почевши од употребе додатака исхрани, ако је потребно.
2. Анемија
Мишићима је такође потребан кисеоник за правилно функционисање, тако да је анемија још један од честих разлога замора мишића. То је зато што код анемије долази до смањења броја црвених ћелија које преносе кисеоник у крви до мишића.
Како се анемија обично развија споро и постепено, могуће је да се неки симптоми, попут умора мишића, умора и недостатка даха, појаве и пре постављања дијагнозе..
- Шта да радим: ако мислите да имате анемију, требало би да посетите лекара опште праксе за претрагу крви и потврдите проблем. Лечење обично варира у зависности од врсте анемије, па погледајте шта вам лекар може препоручити да урадите.
3. Дијабетес
Дијабетес узрокује пораст нивоа шећера у крви што може утицати на осјетљивост живаца, па ће мишићна влакна која су везана за погођене живце постајати слабија или престати радити, у знатној мјери смањујући снагу мишића.
- Шта да радим: ова врста проблема је чешћа код људи који имају дијабетес, али не прате лечење. Због тога се препоручује правилно лечење или се посаветовати са ендокринологом како би се проценило да ли је потребно прилагодити лечење.
4. Проблеми са срцем
Неки срчани проблеми, посебно затајење срца могу проузроковати смањење кисеонизоване крви која путује кроз тело, такође смањујући количину кисеоника која стиже до мишића. У овим је случајевима уобичајено да се јавља прекомјеран умор, чак и без вјежбања, и честа краткоћа даха. Погледајте који други симптоми могу указивати на проблеме са срцем.
- Шта да радим: када сумњате на срчане проблеме, препоручује се да се обратите кардиологу ради тестова, као што је електрокардиограм, како бисте утврдили да ли срце исправно функционише.
5. Болести бубрега
Када бубрези не функционишу нормално, могуће је да дође до неравнотеже у количини минерала у телу. Дакле, ако се минерали попут калцијума, магнезијума или калијума налазе у погрешној количини, мишићи можда неће бити у могућности да раде, што узрокује значајно смањење снаге и повећање опћег умора..
- Шта да радим: ако постоји породична историја бубрежне болести или ако се сумња да би то могао бити проблем, препоручује се да се консултује са нефрологом како би се утврдило да ли постоји болест у бубрезима и започиње одговарајуће лечење.
Поред ових узрока постоје и други који могу проузроковати умор у мишићима, па ако је овај симптом присутан дуже од једне недеље и ако нисте започели било какву физичку активност или уложили било какав додатни напор, као што је чишћење, на пример, требало би да тражите лекарска помоћ за спровођење тестова и почетак правилног лечења.
