Симптоми стреса (физички и емоционални)
Губитак косе, нестрпљивост, смеђа боја и главобоља су чести симптоми који могу указивати на стрес. Стрес је повезан с повећаним нивоом кортизола у крвотоку, ово повећање осим што утиче на ум, може проузроковати и физичке болести попут алергија и напетости мишића.
Ови симптоми се могу манифестирати код људи свих старосних група, иако су чешћи код одраслих, али се могу очитовати и код деце и адолесцената када су подвргнути различитим ситуацијама, као што су школарци, одвојеност од свештеника или озбиљне болести. у породици.
Главни симптоми стреса
Симптоми стреса могу се очитовати на различите начине, помоћу психолошких знакова или физичким знаковима, иако су главни симптоми:
Психолошки симптоми | Физички симптоми |
Анксиозност, тјескоба, нервоза, брига вишка | Срчани и гастроинтестинални проблеми |
Иритација, страх, нестрпљење, море | Лакоћа болести |
Проблеми са концентрацијом и памћењем | Алергије, астма, несаница |
Неорганизованост, тешко доношење одлука | Напетост мишића, хладне и знојне руке |
Чињење лоших грешака као и обично, недостатак меморије | Бол у глави, јакуека, проблеми на кожи |
Осећај изгубљене контроле | Ненормално опадање косе |
Ако се примете ови симптоми, важно је идентификовати која ситуација изазива решавање стреса, међутим, у зависности од случаја, можда ће бити потребно да пођете лекару опште праксе или психологу, како би појединац био оцењен и назначио лечење. погодније.
Како контролисати стрес и анксиозност
Контрола стреса и анксиозности може се остварити конзумирањем природних састојака који имају умирујућа и опуштајућа својства као што је чај од манзанила, попут валеријане. Познаје неке кућне лекове за лечење анксиозности.
Асимисмо, још један одличан начин за избегавање прекомерног коришћења друштвених мрежа, који у неким ситуацијама може завршити изазивањем туге, усамљености, зависти и осећаја незадовољства животом.
Знати како да избегнете стрес и научите да живите са овим проблемом једна је од најважнијих ствари за добар опоравак, а понекад морате потражити психолога који ће вам навести неке технике које ће вам помоћи у решавању проблема и превазилажењу стреса.
Храна у овим периодима стреса и анксиозности је важна, одлична опција је узимати сав сок од поморанџе са квасом маракује и пивом. Такође је важно конзумирати антиоксидативне намирнице, попут рајчице, секача, малине, грожђа, мехурића, кокоса, аранђана, између осталог.
Добар издувни вентил може бити редовна вежба физичке активности, као што су: ходање, трчање, извођење борилачких вештина или плес, јер је могуће да се ум одвоји и пусти ендорфине у крвоток како би промовисао биенестар. Више о томе како да изађете на крај са стресом.
