7 савета за победу над депресијом након одмора

Депресија након одмора је ситуација која узрокује појаву депресивних осјећаја, попут туге, неспремности за рад или претјераног умора, одмах након повратка с годишњег одмора или чим се поново започну посао или послови везани за посао. школа.

Ова врста симптома је чешћа код људи који нису више били задовољни својим послом пре одмора, што на крају отежава прилагођавање повратку на посао..

Иако већина људи може доживети благи осећај туге до краја одмора, то не значи да имају депресију, јер су случајеви депресије озбиљнији, чак и утичу на продуктивност.

Главни симптоми

Неки од симптома пост-празничне депресије могу бити:

• Бол у мишићима;
• Главобоља;
• Несаница;
• Умор;
• Обесхрабрење;
• Ангуисх;
• Анксиозност;
• Кривица;
• Љутња.

Ови симптоми се могу појавити у прве две недеље рада, без да се сматрају депресијом, јер особа мора поново да се прилагоди рутини задатака и бригама..

Шта да радим

Постоји неколико мера које могу помоћи у спречавању депресије након празника:

1. Поделите одмор на 3 периода

Један од начина за контролу незадовољства изазваног одмором, особа може одлучити да подели дане које је имао на располагању у три периода и, ако је могуће, да се врати са путовања неколико дана пре краја одмора, на пример, да се полако прилагоди.

Подјела одмора на неколико периода омогућава човјеку да почне размишљати о сљедећем одмору и осјети неки ентузијазам.

2. Покрените нову активност

Започињање или вежбање активности која вам се допада такође је одличан начин да се спремније вратите у своју свакодневну рутину. Поред тога, неке активности попут одласка у теретану, бављења спортом или плесом, на пример, држе особу ометеном са циљевима.

3. Дружење са пријатељима

Свакодневни живот може бити угодан као и тренуци када сте на одмору, ако се раде и друге активности које особу усрећују, попут дружења са пријатељима и породицом и планирања са тим људима шетње, вечере или излет у биоскоп, на пример.

4. Вежбајте захвалност

Практицирање захвалности може изазвати осећај среће и задовољства, једноставним захваљивањем свакодневно за добре ствари које су се догодиле током дана, а које већину времена прођу незапажено..

Ова свакодневна пракса доводи до ослобађања хормона одговорних за тренутни осећај благостања, јер долази до активирања мозга познатог као систем награђивања, а смањује се и негативне мисли. Научите како вежбати и које користи.

5. Планирајте обилазак викенда

Још један савет за постизање весеља након повратка са одмора јесте да испланирате шетњу градом или проведете викенд далеко, на другачијој дестинацији од уобичајене и тишине, као што су плажа или природа, на пример.

6. Прегледајте успомене са путовања

Преглед видеа и фотографија снимљених током празника, сећање на неке од најбољих тренутака проведених тамо или стварање албума са фотографијама и сувенирима локалне валуте, музејским улазницама, изложбама или превозом је добар начин да проведете време и повећати добро расположење.

7. Промените посао

Ако је оно што изазива ова осећања повратак на посао, а не крај одмора, најбоље је учинити да бисте започели нови посао. 

Ако је прошло неко време, па чак и уз ове савете, нема побољшања у начину на који се особа осећа, требало би да се консултује са лекаром или психологом.

Предности редовног одмора

Одмор на одмору побољшава здравље јер непрекидни период одмора изван свакодневнице свакодневног живота смањује стрес, побољшавајући квалитет живота на повратку на посао, посебно код људи који пате од срчаних проблема, високог крвног притиска, високог холестерола, астме , анксиозност, депресија, изгарање или нервни колитис, на пример.

И поред одличног времена за одмор и обнављање снаге, повратак са одмора може бити критична фаза због поновног уласка у рутину и распоред састанака. Да бисте спречили ову нелагодност, последњи дан одмора треба искористити за ресетовање биолошког сата.