Како превазићи страх од летења

Аерофобија је име које се даје страху од летења и класификовано је као психолошки поремећај који може утицати и на мушкарце и на жене у било којој старосној групи и може бити врло ограничавајући, што може спречити појединца да ради или се одмори због страха, јер пример.

Овај поремећај се може превазићи психотерапијом и употребом лекова које је лекар назначио за контролу анксиозности током лета, на пример, Алпразолам. Међутим, да би се превладао страх од летења, потребно је мало по мало суочити се са фобијом, почевши од познавања аеродрома.

Поред тога, страх од летења често је повезан са другим проблемима, као што је агорафобија, страх од гужве или клаустрофобије, страх од боравка у затвореном простору, а појавила се и идеја да не можете дисати или се осећати болесно. унутар авиона.

Тај страх осете многи људи и у већини случајева појединци развијају страх јер се плаше да ће се догодити несрећа, што није реално, јер је авион врло безбедан превоз и обично је лакше суочити се са страхом када путујете са блиским чланом породице или пријатељем. Погледајте и савете за ублажавање мучнине током лета.

Кораци за победу против аерофобије

За превазилажење аерофобије потребно је предузети неке мере током припреме за путовање, па чак и током лета, тако да сам могао да гледам без интензивних симптома страха.

Способност за превазилажење аерофобије може бити веома променљива, јер неким појединцима страх одлази на крају месеца, а другима су потребне године да преброде страх.

Припрема за путовање

Да бисте путовали авионом без страха, за путовање се морате добро припремити, морајући:

Упознавање аеродромаПрипремите коферОдвојите течности

• Знате план лета, желећи да се информишу може ли доћи до турбуленције, тако да ако не осећа толико нелагоде;
• Пронађите информације о авиону, на пример, нормално је да крила авиона лебде, како не би помислили да се нешто чудно дешава;
• Знајте аеродром најмање месец дана пре, првобитно би требало да посетите то место, покупите члана породице и када се осећате спремним да кренете на кратко путовање, јер ће се тек постепено појединац осећати сигурнијим и проблем ће на крају бити потпуно решен;
• Спакујте унапред, не бити нервозан због страха да ће нешто заборавити;
• Лепо се наспавајте пре путовања, бити опуштенији;
• Одвојите течности из ручног пртљага у прозирној пластичној посуди, тако да не морате дирати кофер пре лета.

Поред тога, редовно вежбање такође вам може помоћи да се опустите, јер помажу у производњи ендорфина, који је хормон одговоран за унапређење благостања и осећај спокоја..

На аеродрому

Када сте на аеродрому, природно је да осетите неку нелагодност, као што је на пример нагон да стално идете у купатило. Међутим, да бисте смањили страх, морате:

Приступачна лична документаИзбегавајте аларм детектора металаПазите на мир других путника

• До аеродрома стићи најмање један сат раније и шетати ходницима да се навикнемо;
• Посматрајте пролазнике који остају мирни и мирни, спавање на клупама на аеродрому или тихо разговарање;
• Ношење личних докумената у доступној кеси, као идентификациону карту, пасош и авионску карту када их морате показати, урадите то мирно јер су доступне;

• Уклоните сав накит, обућу или одећу која садржи метале пре проласка металног детектора како би се избегао стрес под притиском аларма.

На аеродрому би требало да покушате да разјасните све своје недоумице, питајући запослене, на пример, време поласка или доласка авиона.

Током лета

Када је особа са аерофобијом већ у авиону, потребно је усвојити неке мере које ће му помоћи да остане опуштен током путовања. Дакле, требали бисте:

Седи у ходникуБавите се активностимаНосите удобну одећу

• Носите лабаву, памучну одећу, као и јастук за врат или фластер за очи, да се осјећате угодно и у случају дугог путовања понесите ћебе јер може бити хладно;
• Седите на најниже седиште авиона, дуж ходника, како не би гледали у прозор;
• Бавите се активностима које вас ометају током лета, попут разговора, крстарења, играња игрица или гледања филма;
• Носите познати предмет или срећом, попут наруквице да се осећате угодније;
• Избегавајте енергетска пића, кафу или алкохол, јер може доћи врло брзо;
• Пијте камилицу, пасивно воће или чај од мелисе, на пример, јер вам помажу да се опустите;
• Обавестите стјуардесу да се плашите да путујете авионом и кад год имате било каква питања питајте;

У неким случајевима, када је фобија јака, ове стратегије нису довољне и потребне су терапијске сеансе са психологом да би се полако суочили са страхом. Поред тога, можда ће бити потребно да узимате лекове које је прописао лекар, попут лекова за смирење или анксиолитика који ће вам олакшати напетост и помоћи да заспите..

Поред тога, важно је не заборавити симптоме Јет Лага, као што су умор и отежано спавање, који се могу јавити након дугих путовања, посебно између земаља са врло различитом временском зоном. Сазнајте више о овом питању у Како се носити са Јет Лагом.

Погледајте и следећи видео и сазнајте шта треба да урадите да побољшате свој комфор током путовања:

10 САВЕТА ЗА ПРЕБИВАЊЕ ПУТОВАЊА

31 хиљаде прегледа798 Сигн уп