Шта је сезонски афективни поремећај, главни симптоми, узроци и лечење

Сезонски афективни поремећај је врста депресије која се јавља током зимског периода и изазива симптоме попут туге, прекомерног сна, повећаног апетита и потешкоћа у концентрацији..

Овај поремећај се више дешава код људи који живе на местима где зима дуго траје, а симптоми се побољшавају како се сезона мења и количина сунчеве светлости повећава.

Међутим, када су симптоми врло непријатни потребно је консултовати психијатра који може да укаже на неке врсте лечења као што су фототерапија, лекови, психотерапија и природни лечење.

Главни симптоми

Симптоми сезонског афективног поремећаја су врло слични симптомима депресије, велика разлика је што се јављају углавном зими, а могу бити:

Туга;
Раздражљивост;
Анксиозност;
Потешкоће са концентрацијом;
Превелики умор;
Превише сна;
Појачани апетит;
Осећања кривице;
Смањени либидо;
Смањено интересовање за слободне активности.

Симптоми се разликују од особе до особе и имају тенденцију смањења када заврши зима и повећана изложеност сунчевој светлости, међутим, потребно је консултовати психијатра да би се показало најприкладније лечење ако су симптоми врло интензивни.

Поред тога, у неким се случајевима симптоми могу наставити и са доласком љета, па стога треба слиједити праћење психијатра који ће процијенити присуство уобичајене депресије. Погледајте шта може изазвати депресију.

Могући узроци

Главни узроци појаве сезонског афективног поремећаја су повезани са смањењем телесних супстанци повезаних са расположењем и сном, као што су серотонин и мелатонин. Те супстанце имају тенденцију смањења у периодима када су дани краћи и, самим тим, мање изложености сунцу.

Међутим, тело такође производи витамин Д када је изложен сунчевој светлости, тако да је још један узрок повезан са сезонским афективним поремећајем то што зими има мање сунчеве светлости и ниво витамина Д у телу се смањује, изазивајући више сна и осећаја претерани умор.

Поред тога, неки фактори ризика могу бити повезани са појавом сезонског афективног поремећаја, као што су људи који живе у мрачнијим и хладнијим местима, који раде у затвореним и мрачнијим местима и који имају личну или породичну историју депресије.

Како се изводи лечење

Неке врсте лечења могу се назначити за сезонски афективни поремећај, као што су:

1. Фототерапија

Фототерапија је врста третмана која се састоји од наношења јаке светлости на особу као замену за излагање сунцу. Ова врста лечења је прилично индицирана и понекад се мора примењивати заједно са лековима.

Изводи се у болницама и специјализованим клиникама, где особа седи или лежи лежећи јаком светлошћу на кожи у периоду од 20 до 60 минута, зависно од јачине светлости и времена лечења зависи од индикације лекара. Схватите више о начину рада фототерапије.

Међутим, могу се приметити неке нуспојаве као што су иритација ока, немир и главобоља, тако да је важно увек контактирати лекара..

2. Психотерапија

Психотерапија, посебно врста која се назива когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ), може помоћи лечењу сезонског афективног поремећаја. Ову врсту терапије спроводи психолог, у којој је фокусирана на развој расположења и понашања и састоји се од помагања особи да разуме и контролише своје емоције у различитим ситуацијама.

Сеансе за психотерапију могу се изводити појединачно или у групама, зависно од индикације психолога, а вежбе рефлексије могу се изводити како би се идентификовале негативне осећаје, а вежбе дисања које ће подстаћи опуштање.

3. Лекови

Лекар може да укаже на неке лекове за лечење сезонског афективног поремећаја, попут антидепресива. Неки антидепресиви, попут бупропиона, повећавају ниво серотонина у мозгу, смањујући тако симптоме, као што су туга и претерани умор.

Поред тога, лекар може да пропише суплементацију витамином Д за регулисање нивоа овог витамина у крви, количина која ће се користити зависи од сваке особе.

4. Природно лечење

Природни третман се користи заједно са другим врстама лечења и може побољшати симптоме сезонског афективног поремећаја. Стога је неопходно предузети домаће мере попут држања прозора, ролетни и завеса током дана отворених, као и седећи поред прозора да бисте остали у контакту са сунчевим зрацима..

Постоје и кућни лекови који су индицирани за лечење ове врсте поремећаја, попут светог јова, родиоле или чаја од кава-каве. Ови екстракти се такође могу наћи у формулама са капсулама и њихово дозирање увек треба препоручити лекар или травар.

Уз то, важно је радити активности на отвореном, попут планинарења, и одржавати здраву и уравнотежену исхрану богату витамином Д. Откријте главне намирнице које садрже витамин Д