5 Предности Манга за здравље и потрошњу

Предности манга су због присуства витамина А, антиоксиданата, влакана и ензима који су присутни у овом воћу. Манго има 52 калорије на сваких 100 грама, тако да просечни манго тежи између 300 и 500 грама, у зависности од величине. Из тог разлога, није идеално воће за оне који покушавају смршавјети, поготово ако једу често.

Остала својства која манго могу да се конзумирају на различите начине, на пример: у колачима, мармеладама, млечним штапићима, зеленим салатама, першуну или у комбинацији са другом храном, али није најприкладније воће за дијабетичаре због великог садржаја шећера.

Предности зрелог манга у здрављу:

1. Борба против соја због чињенице да има лаксативни ефекат и побољшава варење;
2. Помозите у контроли крвног притиска, јер садржи растворљива влакна и антиоксиданте који побољшавају рад артерија;
3. Штити ћелије и спречава рак јер је богата антиоксидансима;
4. Побољшајте своје здравље и заштити од сунца, јер укључује фотопротективну акцију;
5. Побољшајте визуелно здравље због високог садржаја витамина А:
6. Јачајте имуни систем, својим имуностимулирајућим деловањем, помаже у спречавању болести.

Упркос свим благодатима, дијабетичари морају избегавати манго због великог садржаја шећера, када конзумирају антикоагулансу храну.

Манго је такође могуће конзумирати зелено и неке од његових предности које помажу у контроли неких гастроинтестиналних тегоба, попут дијареје, јутарње мучнине и пробавне сметње. Такође, садржи висок садржај витамина Ц, који помаже у борби против скорбута и фаворизује апсорпцију хијерархије на цревном нивоу, користи људима са анемијом..

Остале предности манга за здравље повезане су са његовом употребом у медицини против респираторних проблема, а која се може користити у борби против астме. Такође, могу се користити и за лечење паразита, бронхитиса, чирева, гингивитиса због чињенице да је природни детоксификатор.

Храњиве информације о мангу

Следи табела са хранљивим подацима овог воћа, укључујући количину витамина који нам даје:

Рецетас цон манго

1. Здрава манга моуссе

Овај манго моуссе има интензиван укус, али за бебе може бити укусан јер нема шећера. Када је манго зрелији, он ће са моуссе пасти више, а ако успе, може да очврсне укус пре него што се очврсне..

Састојци

• 4 велика и добро зрела манга;
• 200 мл заслађеног природног јогурта;
• 1 дан желатине без ароме у води.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака до уједначења. Затим ставите смешу у стаклену посуду и ставите у фрижидер 2 сата. Послужите хладно.

2. Манго асадо

Овај рецепт је врло једноставан, брз за прављење и укусан и одличан за употребу као колач. Само нарежите манго и ставите га на тањир и добро поспите тешком соли, ставите у рерну на 10 минута. Човек мора пасти лагано наздрављен и супротно ономе како изгледа, пасти много лошије.

Рецепт се може припремити са зрелим или зеленим мангом.

3. Манго смоотхие

Састојци

• 2 зрела манга стада;
• 1 ВЦ шкољка;
• Хиело коцке;
• За отврдњавање (ако је потребно) користите моју стевију.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака и наставак наставка. Додајте коцкице леда и вратите се у воду да постане кремаста и освежавајућа.

4. Манго индијски бок

Састојци

• 3 манго кашике;
• 2 вазе за воду;
• 1 посуда маицена;
• 1 крух пире-шећера.

Начин припреме

Посуду за манго ољуштите са 1 лонца воде и ту се меша. Затим растопите тесто у хладној води и додајте јарам манго пасте и залепите је, додајте шећер и полако пржите неколико минута док се не згусне. Ставите у мање посуде и ставите у хладњак 4 сата док се учврсти. Служи се хладно.