8 Храна за чишћење јетре

Храна за чишћење јетре је она која поседује својства која помажу телу да елиминише масноћу и токсине који су одговорни за изазивање упале у телу и заузврат изазивају болест.. 

Извршите здраву и разнолику исхрану засновану углавном на природним производима, елиминишући унос индустријализованих производа и алкохолних пића, то је најбољи начин да се спрече проблеми са јетром и вишак масноће на нивоу трбуха, што изазива проблеме у другим органима попут срца и бубрези. Погледајте симптоме проблема са јетром.

Погледајте доле неке намирнице које помажу побољшању рада јетре:

1. Лимон

Лимун је воће које садржи високи ниво витамина и полифенола који пружају неколико благодати против рака, противупалних, диуретичких, антисептичких, антимикробних, кардиоваскуларних заштитника и прочишћавања крви и чишћења јетре..

Поред овога, често се користи за лечење грипа и прехладе. Може се конзумирати у облику лимунаде или се додаје у храну и енсаладе. 

2. Броколи

Нека истраживања показују да конзумирање брокуле може помоћи у спречавању рака јетре код људи који не пију алкохолна пића. Такође, помаже у спречавању вишка масноће у јетри и у смањењу нивоа холестерола у крви.

Поред тога, брокула помаже у борби против остеопорозе, дијабетеса, гојазности, хипертензије, побољшава имунолошки систем, штити очи и штити га желудац, јер је богата калцијумом, витамином Ц, витамином А, хијерархијом, фолна киселина и антиоксиданти. Такође садржи влакна која смањују апсорпцију масти и холестерола на цревном нивоу и помажу у регулисању шећера у крви. 

3. Зелено је

Зелена је и богата катехинима и антиоксидансима који делују на нагомилану масноћу, погодујући оксидацији масти и помажући повећавању доброг холестерола. Поред тога, ови антиоксиданти спречавају оштећење ћелија које могу изазвати рак, не само у јетри већ и у било ком делу тела. 

Остала својства која су зелена су кардио и неуропротективно, против рака, анти-дијабетичари, анти-атерогени и благотворна за здравље крвних судова. Ако вам је потребно да пијете најмање 4 шоље зеленог чаја сваки дан.

Постоје и зелене капсуле, али ове особе не би требало да конзумирају код особа које стварају проблеме у јетри.. 

4. Кафа

Редовно конзумирање кафе благотворно дјелује на јетру јер помаже у смањењу упале и ризику од оболевања од цирозе и рака. Чини се да ови ефекти смањују накупљање масти у јетри, повећање доброг холестерола и повећање адипонектина.

Адипонектин је хормон који учествује у метаболизму масти и шећера, погодује оксидацији масти и смањује отпорност на инзулин, стање које је присутно код гојазности и дијабетеса. 

Препорука одраслим здравим кофеином је 400 мг / дан, то представља 2 до 3 шоље кафе на дан без додатног шећера. 

5. Уљно семе

Сушено воће попут бадема, нуецес, какахуата или мани, мереи / маранон / анацардо, нуез, нуецес де Брасил и авелланас, као и семила као што су цхиа, гирасол, линаза, цалабаза и ајоњоли сон рицо ен омега- 3, витамини као што су Е и комплексни Б и минерали.

Поред витамина и минерала, ораси садрже влакна која смањују апсорпцију масти на цревном нивоу и повећавају ХДЛ холестерол, штите јетру и спречавају накупљање масти у њој.. 

Пошто су уљане семенке калоричне, препоручује се њихово конзумирање у малим угловима како би се постигла њихова корист, а могу се користити и уз јогурте или воће, а такође се могу додати у пецива и пастеле.. 

6. Болдо те

Такође има заштитно дејство на ћелије јетре, као и колагог и цхолеретиц због чињенице да има подебљану супстанцу која подстиче производњу и избацивање жучи, погодује апсорпцији масти на цревном нивоу и смањењу холестерола..

Такође, има подстицајна и тонична својства која активирају излучивање пљувачке и стомачних жутица, а користи се у случајевима диспепсије, цревних гасова и напора. Да бисте га припремили, морате да користите 2 г воде за сваки резервоар воде, и пијете је неколико пута дневно. 

7. Јарам за вучу

Вучни јарам је богат антиоксидансима који се називају каротеноиди и флавоноиди, који помажу у смањењу упале и побољшавају производњу јетрених ензима. Поред тога, помажем и у побољшању циркулације крви, контроли артеријског притиска и спречавању срчаних болести.. 

8. Прихватање маслина

Прихватање екстра дјевичанског маслиновог уља богато је добрим масноћама и антиоксидансима који доносе неколико користи здрављу јетре, како контролирати његову производњу ензима и смањити таложење масти у њој. Такође, помажите у контроли холестерола који се производи и дистрибуира из јетре, такође побољшавајући циркулацију крви у овом органу.

Као и одржавање здраве и уравнотежене исхране, требало би да покушате да укључите ове намирнице у своју исхрану најмање 3 пута недељно како бисте постигли највеће користи за јетру. Погледајте и друге кућне лијекове за јетру.