8 Предности кикирикија

Кикирики је масно воће из исте породице попут кестена, ораха и љешњака, богато је добрим мастима као што је омега-3 који помажу у смањењу упала у тијелу и штите срце.

Ово воће се широко користи у разним кулинарским препаратима, попут десерта, грицкалица, житарица, колача и чоколада, а лако их је наћи у супермаркетима, малим трговинама и продавницама хране..

Дакле, редовно конзумирање кикирикија доноси следеће здравствене користи:

1. Спречити срчане болести, јер садржи ресвератрол, исту заштитну супстанцу која се налази у вину;
2. Спречити атеросклерозу, за садржавање мононезасићених масти које снижавају холестерол;
3. Спречити рак, због присуства ресвератрола, витамина Е и фитостерола;
4. Спречите прерано старење, јер су богати антиоксидансима;
5. Одржавајте здраве мишиће погодује контракцији мишића, јер садржи магнезијум и калијум;
6. Извор напајања, побољшање перформанси тренинга и промовисање хипертрофије и опоравка мишића;
7. Побољшајте расположење и смањује стрес, јер садржи триптофан, супстанцу која погодује производњи хормона добробити;
8. Спречите анемију и умањите ризик од малформације бебе јер садржи фолну киселину.

Да бисте постигли ове предности, требало би да конзумирате палму пуну кикирикија или 1 кашику чистог маслаца од кикирикија 5 пута недељно. Погледајте и како да користите маслац од кикирикија за добијање мишићне масе. 

Особе са тенденцијом масне коже треба да избегавају јести кикирики у својим тинејџерима, јер има тенденцију да погоршавају кожна уља и акне. Такође, код неких људи кикирики може изазвати жгаравицу.

Храњиве информације о кикирикију

Следећа табела пружа податке о храњивим састојцима 100 г сировог и прженог несољеног кикирикија.

Како конзумирати 

Кикирики треба конзумирати по могућности свјеже, јер има виши ниво ресвератрола, витамина Е и фолне киселине, а нижи је у соли. Добра опција је да га купите сировог и тостите код куће, стављајући у средњу рерну на 10 минута. Да бисте направили пасту, само здробите кикирики у блендеру до кремастог.

Међутим, због високог калоричног садржаја, на крају би га требало конзумирати умјерено, слиједећи препоручену количину од само количине која на длану стане на длан. Погледајте и све предности бразилских орашастих плодова.

Рецепт за Пацоца Лигхт

Састојци

• 250 г печених и незаслађених кикирикија
• 100 г овсених мекиња
• 2 кашике путера
• 4 кашике праха лаког шећера или кулинарског заслађивача по вашем избору
• 1 прстохват соли

Припрема:

Умутите све састојке у блендеру или процесору до глатка. Извадите и обликујте, мешајући смесу док не добије жељени облик.

Кикирики се такође широко користи за хипертрофију мишића повезану са тренинзима снаге за добијање мишићне масе.

Остала храна која побољшава расположење

Погледајте у видеу испод које су остале намирнице које такође побољшавају расположење:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛНЕ БАСС