8 Здравствене користи за здравље

Цхиа је семе које се сматра суперхраном са неколико здравствених користи, укључујући транзит доњег црева, нижи холестерол и смањени апетит, које је богато влакнима и витаминима.

Семе чилија садржи свој састав омега-3, антиоксиданте, калцијум, протеине, влакна, витамине и минерале, због чега је ово одличан додатак исхрани, природан и економичан.

Главне предности цхиа семенки

Главне предности чаја укључују:

1. Контролишите дијабетес

Због високог садржаја влакана, чај је у стању да спречи нагли пораст глукозе у крви, контролишући ниво шећера у крви, што је одлично за контролу дијабетеса типа 1 и типа 2. Такође, смањује гликемијски индекс хране због садржаја влакана, смањује осећај анксиозности и наглог хамбургера.

2. Побољшати здравље црева

Саднице цхиа повећавају цревне покрете, избегавајући напрезање, али да бисте имали тај ефекат, морате конзумирати слабо хидрирано семе, јер у супротном семенке могу да наруше цревне функције, повећавајући, на пример, ризик од колитиса..

3. Помозите у смањењу тежине

Цхиа семенке могу да апсорбују велику количину воде и, по том питању, формирају гел који заузима нешто простора у стомаку, смањујући апетите.

Добар облик конзумирања састоји се од припреме за ноћ (преко ноћи) у боци, следеће смеше: природни јогурт + 1 кашика чаја + 1 кашика авене + 1 кашика меда. Ова мешавина мора да се одржава сваке вечери и никада не пије конзумно ујутро.

4. Смањите ризик од кардиоваскуларних болести

Здравље има добро омега-3 тело које делује на организам смањујући упалу, контролише ниво холестерола, спречава атеросклерозу и штити тело од кардиоваскуларних и церебралних болести, побољшавајући памћење и диспозицију..

Омега 3 је веома важан нутријент за функцију мозга, јер се 60% мозга састоји од масти, нарочито Омега 3. Недостатак уноса ове масти повезан је са већим губитком памћења старијих и високим нивоом осећања муке и депресије.

5. Избегавајте прерано старење

Цхиа семенке имају антиоксидансе који се боре са слободним радикалима, избегавајући старење ћелија. Антиоксиданти су супстанце које помажу телу да успори или спречи деловање слободних радикала у ћелијама, избегавајући трајна оштећења која током времена могу изазвати развој болести као што су рак, катаракта, срчани проблеми, дијабетес и, укључујући Алзхеимерову Паркинсонову болест. 

6. Регулишите холестерол 

Чај има велику количину нерастворљивих влакана, треба одлучити да се не раствара у води, и из тог разлога, када се конзумира, може помоћи у уклањању масти присутне у храни, а природним путем се елиминише потреба.

7. Јачајте нијансе 

Ово је такође одличан извор калцијума, који помаже ојачању мишића, што посебно указује на случајеве остеопеније, остеопорозе, након прелома, дужи временски период.

Како се користи цхиа

Цхиа је мали, врло свестран и једноставан за употребу. Неки су примери:

• Додајте цхиа семенке у пасте денес, палачинке или галете маса де лос;
• Додајте семила у храну наведену за конзумацију, као што су јогурти, супе или грицкалице;
• Припремите лонац од 250 мл са водом и додајте 1 шољу чаја (преко ноћи), конзумирајте 20 минута пре главног оброка или доручка;

Цхиа се може наћи у облику новца, може се прихватити, а може се додавати житарицама, укусима, салатама и зачинима. Да бисте искористили све предности чаја, конзумирајте мање од здјеле дневно.

Храњиве информације о семилла де цхиа

На табели је наставак храњивог састава у 100 грама цхиа семенки: 

Предности прихваћања чаја

Прихватање здравља се може наћи у капсулама у природном течном облику, а он користи здрављу јер је богат омега-3, великом масноћом за организам који обавља функције попут јачања имунолошког система, побољшања памћења и ла концентрације, смањују упалу у телу и спречавају кардиоваскуларне болести, попут срчаног удара.

Да бисте постигли ове погодности, требало би да узмете 1 до 2 таблете чаја дневно, 1 шољу природне течности која се такође може додати исправним сантама као супе, торте и енсаладас.