9 Предности мандарине за здравље

Мандарина је агруми, ароматични су и богати витаминима и минералима попут витамина А, Ц, флавоноида, влакана, антиоксиданата, есенцијалних уља и калијума. Захваљујући својим својствима, он пружа неколико здравствених користи, побољшавајући здравље црева и стимулишући имуни систем. 

Ово воће можете конзумирати једноставно или га можете уградити у неке рецепте за припрему јогурта или колача. Наранџа од мандарине може се користити за припрему инфузије, а њихово је научно име Цитрус ретицулата, могу се купити у супермаркетима, општинским маркетима и продавницама природних производа. 

Цуалес сон сус бенефициос

Главне предности наранче мандарине за организам су: 

1. Спречити срчане болести, укључујући атеросклерозу и АЦВ;
2. Смањење ЛДЛ холестерола, граци на својим влакнима;
3. Јачајте имуни систем, захваљујући садржају витамина Ц;
4. Превенција и контрола дијабетеса због ниског гликемијског индекса, тако да помаже у регулисању шећера у крви, захваљујући садржају влакана;
5. Превенција и контрола артеријске хипертензије, грациозност која је богата калијумом, минералом који регулише артеријски притисак; 
6. Побољшајте варење и функционисање црева;
7. Погодно мршављење због чињенице да можете додати калорије и повећати осећај ситости;
8. Помозите у борби против грипе и прехладе, јер је богата витамином Ц;
9. Дјелујте умирујуће природна и одлична за људе који пате од несанице.

Поред тога, наранча мандарине због садржаја витамина Ц погодује апсорпцији хијерархије на цревном нивоу, па се у случајевима анемије мора конзумирати заједно са храном богате у хијерархији.. 

Предности за косу и косу

Поред тога што се користи као постер, у јармима и тесима, мандаринска наранча се користи и као сировина у производњи козметичких производа, додајући у кремама и за косу и за кожу. Екстракт мандарине има моћ деловати адстригентно и хидратантно, помаже у неговању коже, помаже у спречавању губитка косе и подстиче раст косе.

Прехрамбене информације

Табела испод приказује нутритивни састав за сваких 100 грама наранџе мандарине: 

Како конзумирати

Да би се постигле предности овог воћа важно је конзумирати наранчу мандарине с багазом, с обзиром на то да се она налази где год се налази залиха влакана. Ово воће је врло свестрано, могло би се конзумирати природним путем, у колачима, воћној салати и у припреми пита или пастела. Неки тачни су:

1. Инфузија наранџе мандарине

Да бисте одобрили лонац са наранчом мандарине, могуће је припремити врућу инфузију мандарине, за коју је потребно посуде са наранчином мандарином ставити у резервоар за свежу воду. Оставите неколико минута да се одмори и попијте. Ова инфузија је одлична у случајевима несанице и против стреса. 

2. Желатина од мандарине

Састојци

• 300 мл јарма наранџе мандарине;
• 1 паковање агар агар желатине;
• 700 мл воде.

Начин припреме

Долијте воду, растворите желатину и додајте јарам мандарине, увек мешајући. Након стављања у фрижидер на 2 сата аукција која постаје потпуно чврста. 

3. Пециво од наранче од мандарине 

Састојци

• 3 хуевос;
• 1 круг смеђег шећера;
• 3 кашике меког маргарина;
• 1 крух харине од пуне пшенице;
• 1/2 посуде авене;
• Тренутно припремљена рунда природног јарма од мандарине;
• 1 цдта хоботнице до рога; 
• 1 цдта натријум бикарбоната;
• Расцјетање мандарине од малине.

Начин припреме

Загрејати рерну на 180º Ц. Шећер, путер и хлеб туците док не добијете хомогену смешу. Затим мало по мало убаците харину, авенију и јарме наранџе од мандарине и добро измешајте. На крају додајте решетку мандарине, квас и соду бикарбону.

Ставите смешу у калуп претходно намазан маслацем и брашном. Узмите хорно 40 минута док не убаците чачкалицу и ово чисто сољење.