Храна са противупалним својствима

На пример, анти-инфламаторна храна попут шафрана и мацерираног меса делује на спречавање производње у телу супстанци које стимулишу упалу ткива. Исто тако, ова врста хране потиче зарастање и помаже јачању имунолошког система, јер је тијело отпорније на болести попут грипа, прехладе и других болести.. 

Његово анти-упално дејство је последица чињенице да ова храна садржи супстанце попут омега-3, витамина Ц, ликопена, алицина, природних антиоксиданата и полифенола. Одличан пример ове исхране је медитеранска исхрана, коју чине високи садржај свежег воћа и поврћа, сувог воћа, граноса и грасас де лас буенас. Погледајте више о медитеранској исхрани. 

Ова храна је такође важна у лечењу про-упалних и хроничних болести, као што је реуматоидни артритис који помаже у спречавању и смањењу болова у зглобовима који настају као резултат ове болести..

Противупална храна

Храна која спречава и помаже у смањењу упалних процеса у организму су:

1. Ароматични Хиербас као азафран, оригано, перејил, цилантро, албахаца, ромеро;
2. Риба богата омега-3 попут туњевине, сардине и лососа;
3. Семиле са омега-3, попут линазе, цхиа и сезама;
4. Воће попут наранџе, кивија, трешње, банане, гвабабе и пиње;
5. Ројас плодови, као што су гранат, песак, трешња, секачи и грожђе;
6. Сушено воће попут маранона / пуке анакаде, нуецес, авелланас, нуез де Брасил, мани о цацахуате;
7. Вегеталес попут брокуле, цолифлора, репола, парадајза, шпинача, цолеса, мацерираног ајоа, лука;
8. Зачини попут ђумбира, цуррија и куркуме; 
9. Угљикохидрати интегралс попут авене, пиринча и целих тестенина;
10. Прихваћено попут маслине, линазе или кокоса.

Да би ојачали имуни систем и борили се против упалних болести, ову храну би требало јести свакодневно, повећавајући конзумирање рибе 3 до 5 пута недељно, додајући полурође оброцима и јогуртима и једући воће након оброка као после у мериендс. Погледајте неке природне људе који помажу у борби против упале.

Противупална храна

Поред повећања конзумације протуупалне хране, важно је и смањити потрошњу проупалне хране, чак и ако повећава упалу у организму, због онога што доприноси повећању телесне тежине, што је фактор ризика за упалу. . За оно што јесмо:

• Црвено месо и прерађено месо попут кобасица, џемана, цхоризос, саламе и тоцино; 
• Рафинирани угљени хидрати као што су пан бланцо, галете и бизцоцхос;
• Освежење и слатка пића;
• Смрзнута претходно кувана храна богата мастима као што су лазање, папас фритезе и пиззе;
• Брза храна попут хамбургера и хот-догова. 

Природнија и мање обрађена храна у свакодневној исхрани, приметнија ће бити ефикасна и физички и емоционално, спречавајући ширење упале у телу и ризик од хроничних обољења, промовишући здравље и здравље. 

Јеловник противупалне исхране

Табела следи тродневни мени противупалне исхране, који може бити од користи у случајевима артритиса и у случајевима када постоји хронични упални процес: 

Погледајте видеозапис у наставку за неке природне намирнице са анти-упалним својствима:

Како уклонити бол помоћу АНТИИНФЛАМАТОРИОС НАТУРАЛЕС