3 корака до скидања

Отицање тела може се догодити због болести бубрега или срца, међутим у већини случајева отеклина се дешава као резултат исхране богате храном са соли или недостатком воде за пиће током дана, на пример.

Да бисте испухали и водили здрав живот, важно је усвојити здраве навике, попут здраве исхране, физичке активности и пијења пуно течности током дана.

Могуће је лако испразнити са 3 основна и главна корака:

1. Пијте пуно течности

Да бисте смањили отицање, важно је пити пуно воде, јер ће тело задржати мање течности. Важно је да током дана пијете најмање 1,5 литара воде, природних сокова или чајева.

Осим што хидратизира особу, вода има и неколико других предности, попут побољшања пробавног процеса, побољшања циркулације крви и помагања у процесу мршављења. Откријте друге здравствене користи воде.

Поред тога, за испухивање занимљиво је конзумирати храну богату водом, на пример лубеницу, краставац, ананас и парадајз, јер такође имају диуретичка својства, помажући у уклањању сувишне течности која се налази у организму. Погледајте листу намирница богатих водом.

2. Радите вежбе

Вежба је неопходна за испухивање јер погодује циркулацији и спречава задржавање течности. Дуго седење или лежање смањује венски повратак, на пример, ноге отечене и теже.

Због тога је важно бавити се физичким активностима сваки дан током најмање 30 минута, као што је ходање, на пример, јер, осим што одзрачује, повећава расположење, јача имуни систем и потиче осећај благостања. Погледајте које су предности физичке активности.

3. Здрава прехрана

За одзрачивање је такође важно да имате уравнотежену исхрану и избегавате слану храну, попут конзервираних кобасица и кобасица, јер су богате натријумом, због чега тело задржава течност.

Погледајте следећи видео за остале важне савете:

Храна за борбу против отицања и задржавања течности