3 корака за окончање затвор након порођаја

Иако је опстипација честа промена у постпорођајном периоду, постоје једноставне мере које могу помоћи да се олабави црево, без да се прибегава додиривању лаксатива, који се у почетку могу чинити добром опцијом, али који могу „зависити“ од црева.

Следећи савети су веома корисни и могу помоћи у регулисању црева и требало би их се држати целог живота.

Три корака за ослобађање црева су:

1. Пијте више воде

Потребно је да пијете довољно воде да би мобилизирали и омекшали столицу, олакшавајући њено уклањање. Добре стратегије за пиће више воде су:

• У близини имате боцу од 1,5 литара воде за пиће чак и ако нисте жедни;
• Узимајте 3 до 4 шоље чаја дневно;
• Додајте пола лимуна исцеђеног у 1 литру воде, без додавања шећера и узимајте током дана.

Безалкохолна пића и прерађени сокови се не препоручују, јер садрже отровне материје и шећер који потичу дехидрацију.

2. Једите влакна

Јело намирнице богате влакнима попут шљиве, манга, папаје и грожђа одличан је начин да се брзо заврши затвор, поред тога што се пије пуно воде. Стога се прва три дана може користити исхрана богата влакнима и евентуално лаганим лаксативима.

Откријте остале примере хране са високим влакнима.

Избалансирана исхрана помоћи ће мајци да се врати у форму, а такође ће ојачати тело да се брине о беби и правилно производи млеко..

3. Појединити прави пут

Поред храњења, положај тела у тренутку евакуације може да спречи и пролазак измета. Погледајте који положај је најприкладнији за вас у видеу са нутриционистицом Татјаном Занин:

Како да направите прави пут

Ако чак и након што следите овај корак по корак, нисте у могућности да регулишете црева, препоручује се одлазак лекару, посебно ако нисте дуже од 5 дана без евакуације јер нагомилавање измета може имати озбиљне здравствене последице.