Како изгубити страх од јавног говора

Јавни говор може бити ситуација која неким људима изазива много нелагоде, што може резултирати хладним знојем, дрхтавим гласом, хладним у трбуху, заборавом и муцањем. Међутим, перформансе пред више особа су важне и у личном и у професионалном погледу.

Да бисте умањили знакове нервозе и омогућили људима да говоре мирније, самоувереније и сигурније пред неколико људи, постоји неколико техника и савета који гарантују успех када се говори у јавности, као што су технике опуштања и читање на глас на пример, високо.

Јавне вежбе без муцања

Муцање обично настаје због стидљивости, стида, несигурности или нервозе приликом разговора са више особа, а то се може решити неким вежбама које опуштају глас и ум, помажући у смањењу муцања, као што су :

Прочитајте текст наглас и јасно пред огледалом, а затим прочитајте исти текст једном, двоје или групи људи уколико се осећате угодније;
Ако муцнете, претпоставите да сте муцали, јер то особи даје више самопоуздања и чини их пријатнијим у овим ситуацијама;
Урадите вежбе опуштања за ум, попут медитације, на пример, јер омогућава већу пажњу дисању, што помаже опуштању - Проверите 5 корака да медитирате сами;
Поред читања текста испред огледала, покушајте да разговарате о било чему другом, од тога како вам је био дан, као и случајна тема, јер то помаже у тренуцима када се нешто не одвија по плану, што би могло да учини особу нервозном и последично муцање;
Покушајте да убаците ритам у говор, јер када се речи продуже, почињу да се изговарају природније, смањујући муцање.

Поред тога, када се пред публиком избегне не само муцање, већ и нервоза, може се избећи директно гледање људи, усредсређивање на тачке даље низ собу. Како се особа осећа самоувереније и угодније, важно је успоставити очни контакт са публиком, јер то даје већу веродостојност ономе што се говори. Сазнајте више о вежбама муцања.

Савети за јавни говор

Нормално је да нервоза настаје пре интервјуа за посао, презентације посла, предавања или неког важног пројекта. Међутим, постоје савети који вам помажу да се опустите и учините тренутак лакшим, на пример:

1. Знајте јавност

Један од начина да стекнете самопоуздање када говорите у јавности јесте да упознате своју публику, односно да знате с ким ћете разговарати, на пример, просечну старост, ниво образовања и знање о теми. Тако је могуће изградити дијалог намењен публици, што може учинити тренутак опуштенијим.

2. Дисање

Дисање је основни фактор, јер помаже да се опустите у тренуцима нервозе и анксиозности. Занимљиво је обратити пажњу на дисање како бисте се могли опустити и тренутак учинити лакшим и природнијим. Поред тога, када је презентација веома дугачка, занимљиво је направити паузу за регулисање дисања и организовање мисли, на пример.

3. Студирање и вежба

Студирање и пракса омогућавају особи да се осећа сигурније када представља предмет јавности. Занимљиво је, на пример, вежбати неколико пута гласно испред огледала, како би се особа осећала самопоузданије и, као што се дешава, присутна другим људима.

Важно је да током презентације особа не држи превише папира, на пример, или да говори механички. Тачније је имати мале картице које воде презентацију, на пример, поред тога што говоре опуштено, као да је реч о разговору. То публику чини више заинтересованом, презентација више није монотона и особа која се представља осјећа се угодније.

4. Користите визуелна помагала

Алтернатива картицама су визуелни ресурси, који омогућавају особи да изради презентацију на кохерентан начин и да не буду тако монотони, на пример са могућношћу додавања видео записа или текстова. Осим што презентацију чине динамичнијом и занимљивијом, визуелна помагала служе као подршка за излагача, посебно у доба нервозе или заборавности.

5. Говор тела

Говор тела током презентације показује публици како се особа осећа. Због тога је важно заузети став поверења и озбиљности, избегавати статичност, правити исти покрет сваког минута или се ослањати на одређени предмет, на пример, то може показати јавности мало несигурности и нервозе.

Занимљиво је гестикулирати током презентације, комуницирати с публиком, па макар и само кроз изглед, самопоуздано разговарати и урадити неке трикове како прикрити дрхтање руку, ако се то догоди. Такође је важно водити рачуна о изгледу, с обзиром на то да ли је погодно за околину, како би се приказала слика озбиљности и самопоуздања.

6. Не бојте се питања

Нормално је да се постављају питања током или после презентација и то може учинити особу нервозном. Међутим, један од начина да се провери успех презентације је испитивањем, то јест, позитивно је што људи имају сумње, тај интерес. Због тога је важно да током презентације особа буде отворена за питања и зна како да их води на јасан и удобан начин. За то је неопходно бити поуздан и упознат са представљеним предметом.