Како изгубити трбушну масноћу

Најбољи начин да изгубите трбушну масноћу и осушите стомак је да радите локализоване вежбе, попут седења, повезаних са исхраном са мало калорија и масти, под вођством наставника физичког васпитања и нутриционисте.

Поред тога, суплементи се могу користити и за сагоревање масти, под стручним вођством, попут ензима Л-карнитин, ЦЛА или К10, који олакшавају губитак локализованог трбушног масти уништавањем масних наслага, а истовремено повећавају ниво мишићна снага и енергија.

Губитак трбушне масноће важан је јер, поред побољшања слике тијела, накупљање масти између висцера повећава ризик од болести срца. Погледајте како елиминисати висцералну масноћу.

Погледајте у сљедећем видеу укусан рецепт с тиквицама за замјену тјестенине и другим добрим савјетима:

Кућни лек за локализирану масноћу

Лезите на под, лицем према горе, са савијеним ногама, а затим подигните леђа, као што је приказано на горњој слици. Учините колико можете и повећајте још 1 трбух сваки дан.

2. Вежба за губитак доње масноће у трбуху

Лезите на под, лицем према горе, ноге исправљене и подигните их, заједно поставите средњу лопту између стопала, а затим подигните ноге од пода до висине приказане на слици. Урадите то 1 минуту, одмарајте 10 секунди и одрадите још 3 серије.

3. Вежба за губљење укошене трбушне масти

Лезите на под, лицем према горе и са рукама иза главе. Затим савијте ноге, подигните их од пода и повуците десно колено према грудима, истовремено подижући леђа од пода и окрећући труп да левим лактом додирнете десно кољено. Поновите исти покрет за супротну страну.

Поред трбушњака, важно је радити и најмање 30 минута аеробне вежбе, попут ходања, трчања или пливања, јер оне помажу у сагоревању масти из стомака. Погледајте такође: 3 вежбе за губитак масноће.